Bu, gıda protein, karbonhidrat olarak tercih edilir. Balık, et ve yumurta olmalıdır tüketilen proteinin çoğu. En kullanışlı ürün tavuk eti olduğunu, iyi emilir. Yoğurt, pişmiş süt ve yüksek yağ fermente yemek, bir yağ seçimi, her gün peynir yiyin.
Yemekten önce sebze veya meyve suyu ağırlayacak iştah artırın. Alkolsüz bira da kilo almaya katkıda bulunur. Karbonhidratlar kilo isteyenler için yararlıdır. Eğer insanlar, aşırı kilolardan kurtulmak istiyor reddetme ne beyaz ekmek, patates, makarna, tatlılar, varsa yağ dokusu görünecektir.
Yağlar hakkında unutma. Ayçiçeği ya da zeytin yağı ile salata Refuel. Bunlar, her şeyden önce, E vitamini içeren bir sağlıklı deriye açar, vücutta metabolizma artırır.
Sizin diyet yiyecek eksik ise, elemanları, özel kompleksleri almak vitaminler, mineraller içeren ve iz, dengeli olmalıdır. Iyi olsun isteyenler, bir çok içmek zorunda. Sıvı alımı günde en fazla 2 litre olmalıdır. Temiz su hakkında unutmayın, krem veya süt yağı ile süt, meyve suyu, kahve ile çay içmek.
Egzersiz, ya da ekstra ağırlık vücudunuzun düzgün dağıtılacak. Havuzda yüzmek, sabah egzersizleri yapan küçük dambıl ile egzersiz yapmak. Bir saat için biraz uyu mümkünse istirahat gün, ekstra ağırlık bir dizi teşvik. Merak çalışın, stres ve depresyon mutlaka kilo kaybına yol açar. Alkol, güçlü çay, kahve içme, sigara sinir sistemi uyarıcı etki eden, metabolizma üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Daha iyi almak istiyorsanız bunları kaçının.
Yukarıdaki yöntemlerin istenen tüm sonucu yol olmaz kurtarmak için ise, bir doktoru görmek için tavsiye kullanabilirsiniz.