Aktif meditasyon size monoton yoğun fiziksel efor nedeniyle düşünceler devre dışı bırakma, egzersiz tekrarlayarak, dalış yapabilirsiniz. Pasif meditasyon statik poz yer alır. Sarkaç mum alevi ayna - Sen kendi kendine hipnoz ve rahatsız edici öğeler tekniği kullanılarak, ayakta veya oturabilir. Sürdürülebilir düşünce formu - bir trance yardım ve ilahiyi giriniz.
Size meditasyon tekniği için uygun seçeneği seçin. Bu aktif meditasyon ise, en az 20-25 dakika olmalıdır belirli bir süre için zamanlayıcı ayarlayın. Sizin için çok çaba gerektirmez monoton fiziksel eylemi gerçekleştirmek için başlayın, ancak bunun için fiziksel zorlanma gerçekleştirmek istiyorum. Kontrol nefes, kolay ve düzgün olmalı. , Eylemi durdurmak yorgun hissediyorum, ve buna odaklanmak değil etmeyin.
Bir süre sonra, yorgunluk gidecek ve keyifli rahatlama hissedeceksiniz ve hareket kolayca size verilecektir. Alarm Sayacı durdurmak. Bir transa koşmak bile düşünceleri fiziksel egzersiz odaklanmış çünkü, zihniniz, dinlendirilir. Eğer bu süre içinde kapatmaya öğrenmek kadar kadar bu egzersizleri tekrarlayın.
Meditasyon öğrenmek için, bir çok basit, kolay ve erişilebilir pasif teknolojinin gelişmesi ile başlar. Kimse sizi rahatsız edecek, ve hiçbir şey rahatsız edecek bir yerde rahat bir pozisyonda düzenleyin. Bir poz "yarım lotus", örneğin, alın ve gözlerinizi kapatın. Düşüncelerinizi Sakin ve temiz vicdan maksimize. Boş oda düşünün, zemin açık ambar ve birçok adımlarla aşağı ondan bir merdiven. Sen rahatlama devlet size, elde merdivenden aşağı gidebilir gerçekleştirmek gerekir.
Etrafa ve senin bilinç seviyeleri geçmek anlayarak, bir zihinsel iniş başlatın. Her adımda ile huzur dolu, güçlü dinlenmek tarafından üstesinden gelmek zorunda. Merdivenlerin sonunda derin bir transa dalmak zorunda. Yavaş yavaş zamanlayıcı bir sinyal olarak, yavaş yavaş zihin huzurlu ve pozitif duygular duygu, temizlenir duygu, bu durumdan kurtulmak.