Uykusuzluk başa anlamak, ve tüm mükellef tedavi olup olmadığını, bu nedenini bulmak için gerekli için. Bu rahatsız yatak, yastık, pencerenin dışında gürültü ise, o zaman bu sorunlar gerçekten kendinizi düzeltin.
Çoğu durumda uykusuzluk nedeni stresli durumlarda ve fiziksel aktivite eksikliği ya da yetersizliği ile birlikte zihinsel yorgunluk her türlü bulunmaktadır. Sonra sadece daha aktif bir yaşam yaşamak gerekir, ve, normal günlük aktivitelere oldukça yeterli.
Yürüyüş çalışmak için yolculuk değiştirin, belki daha fazla, bisiklet hareket asansör vazgeçmek. Diğer bir deyişle, ülkeye doğada veya seyahat en az bir hafta sonu geçirmek parka gitmek emin olun - açık havada gün geçirmek.
Gerginlik çıkarmak için, her şeyi bırakıp sadece rahatlamak için hafta sonu deneyin. Keyifli bir şey yapmak gitmek, cep telefonunuzu kapatın ve bir kenara tüm davaları ayarlayın. Okuma, örgü, bulmaca katlama veya sabun opera izlerken - Kendine size rahatsız edici düşüncelerden başını serbest bırakmak için uyku sağlayacak herhangi bir hobi düşünüyorum. Ayrıca gevşeme egzersizleri komplekslerini deneyebilirsiniz.
Bu aroma yağları, tuzları veya özel bitki ilavesi ile sıcak bir banyo içinde emmek yatmadan önce de yararlıdır. Bu eczaneler ve özel mağazalarda satılan hamam, özel kitler kullanmak daha iyidir.
Yatmadan önce iki veya üç saat için, overexcited ve ısıtmalı gövde uykuya zor olacak çünkü, el emeği yapmamaya çalışın. Ilginç bir kitap okuma Better sadece sessiz, TV dizisi izle. Buna ek olarak, yatmadan önce yatmadan önce 2 saat için yeterli hafif bir yemek tıkmak olmamalıdır.
Belki evde hastalık nedeni ortadan kalkmaz - uykusuzluk sürükledi ve tüm olası önlemler yardımcı olmazsa, kendinizi işkence ve tıbbi yardım isteyin daha iyi değil.