Pişirmek başlamadan önce, sıkıcı olmak istiyorum ve açık hatırlama: Herkes protein ihtiyacı. 0, 4 - 0 - 8 gram kilogram başına: Ve kesin olarak, günlük gereksinim aşağıdaki gibidir. Bu konuda unutma.
Süt - mükemmel bir ürün. Bu tam yağlı, protein ve karbonhidrat içerir. Süt ürünleri de iyi. Süt şekeri - Özellikle laktozu tolere edemeyen kişiler için. Bu tür ürünler, bu bakteriler tarafından bölünür. Eğer basitleştirmek, daha sonra süt veya yoğurt, bir bardak bize kalsiyum günlük değerinin üçte birini getirecek.
Bizim kahraman bugün - süzme peynir. Herkes peynir yapmak için nasıl bilir? Karbonhidratların çoğu pıhtı düşüş, serum, ve protein ve yağ kalır. Poluchetsya, sağlıklı süt ürünleri konsantre.
Yani, cheesecakler. Cheesecakes - bu bir mucize. Onlar telemenin Çünkü kalsiyum ve protein süt daha iyi emilir sayede, küçük termal işleme uğrar.
16 cheesecakes hazırlamak için ihtiyacımız:
- Süzme peynir 500 gram;
- 2 yumurta;
- 5 md. un (hayır üst) kaşık;
- 2 yemek kaşığı. şeker kaşığı;
- 3 yemek kaşığı. yemek kaşığı bitkisel yağ;
- Eğer üzüm isterseniz - kesinlikle ekleyin.
, Yumurta ekleyin, bir çatalla peynir püre şeker serpin ve iyice karıştırın. Unu karıştırın. Bunun bir sonucu olarak, bir homojen bir kütle elde.