David Kirsch şeklini korumak için en basit şeyler kullanmanızı önerir. Örneğin, sıradan bir top eğitim kaslar, iç uyluk ve kalça için idealdir. Kaslarınızı sıkın, bir sandalyeye oturun dizlerinizin arasına topu tutun ve yavaşça. Ardından, 30 sayısı ve topu tutarken rahatlayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Bu basit egzersiz sayesinde iç uyluk ve hamstrings neden kasları güçlendirir. Profesyonellere göre, bu alanlarda en trudnotreniruemymi vardır.
2. Joe Dodel - Antrenör Claire Danes ve Anne Hathaway
Joe Dodel gelen tavsiyem: kasları güçlü hale getirmek için, ve eğitim sırasında daha esnek vücut setleri arasındaki dinlenme süresini azaltmak için gereklidir. Daha sonra kas sabit gerilim olacak, fakat, aşırı olmayacaktır. Gerekli eğitim sonunda biraz daha uzun kasları dinlendirmek için. Bu yöntem sayesinde gibi,% 20 egzersiz ile azaltabilir kasları çok zor çalışacaktır.
3. Daniel Loizhrot - Naomi Watts ile çalışan Pilates uzmanı
Daniel Loizhrot düzenli vücudun su dengesini doldurmak egzersiz sırasında önerir. Bu aşırı ısınma, dehidratasyon ve krampları önlemeye yardımcı olur.
4. Gregory Juan Roche - koç Rachel Weisz, Demi Moore ve Avril Lavigne
Hollywood'un fitness eğitmeni Gregory Juan Roche egzersiz sırasında kafamın dışında tüm düşünceleri atmak ve vücudun tamamen odaklanmak çok önemli olduğunu savunuyor. O da iyi hissetmenize yardımcı sadece bu egzersizleri yapmak önerir.
5. Katy Keyler - öğretim Julia Roberts,
Aktris Julia Roberts, yardım için evde ve spor salonunda yapılabilir bir elastik bant ile Kathy Keyler alıştırmalar iyi bir fiziksel formda kalmak için.
6. George Michael - koç Meg Ryan, Reese Witherspoon ve Julianne Moore
Eğer tam bir egzersiz için zaman yoksa, George Michael tavsiyeye ihtiyacınız olabilir. O vücut kaslarının maksimum sayısını etkiler egzersizleri seçmek için önerir. İyi bir şeklini korumak için, yeterli ve bu egzersizleri dört edecektir. Böylece her yarım kol ayrı içinden çalışırken daha verimli çalışacaktır. Michael George da her egzersiz çeşitliliği yapmak önerir. Ayrıca lunges, squat çeşitli kullanın ve dövüş sanatları teknikleri hatta bazı yapabilirsiniz.
7. Mark Blanchard - koç Jennifer Aniston ve Jennifer Lopez fitens
Mark Blanchard başarılı eğitim anahtarı doğru nefes olduğunu savunuyor. Bu nedenle egzersiz yaparken her zaman nefes izlerken ünlü müşterilerine önerir. Üniforma inspiratuar ve ekspiratuar kaslar oksijen bol olsun ve çok zor çalışacaktır zaman. Bir an yaklaşık 12 nefes dışarı çevirmek gerekir.