Bunun yerine kızarmış et yağsız sığır eti veya tavuk göğsü haşlanmış parça onun plaka koymak, buğulama. Çocuk oyuncağı, tatlı ve ekşi elma değiştirin. Sebze, meyve ve az yağlı peynir - el görev açlık sizi kurtaracak ürünlerde olması güzel. Balık, peynir, et ve yoğurt - tercihen akşam yemeği için var olan ürünleri. Bu arada, akşam geç akşam 06:00 den tavsiye edilir.
Enerji tüketimi ve tüketilen arasında bir denge, mümkün olduğu kadar bir kalori hesap tutmaya çalışın. Bol sıvı (günde iki litre) İçki, en iyi gaz olmadan arıtılmış su uygundur. Tuz yüksek gıdalar yemekten kaçının. Geceleri, şekersiz yoğurt, yeşil ya da nane çayı bir bardak içmek için gelemez.
Aktif yaşam tarzı başlayın, daha fazla hareket. Bir spor salonu ya da havuz katılın, spor faaliyetleri için evinde bir oda sağlayabilir. Daha üst katta yaşıyorsanız, temiz havada yürüyerek keşfetmek yürüyerek tırmanmak, asansör unutmak için. Douches gibi, hayatınızı böyle yararlı ve keyifli prosedür girin ve soğuk su ile dousing. Sonuçta, bu zamanda vücut, aktif ısı üretmeye başlar thermogenesis, soruşturma artar - hızlandırılmış yağ yakma süreci.
Eğer kızarmış patates veya kek görünce açlık acısı olursa, açlık hissi sorumlu noktası, masaj başlar. Çukur üst dudak üzerinde bulunan akupunktur noktası, otuz saniye boyunca bu noktayı uyarmak. Bu tür eylemler sayesinde beyindeki iştah merkezini bloke edilir.