Gece tıka basa durdurmak, erken yemek ve vücudunuzun rahatlayın. Tatilden sonra birçok kişi, yeni bir hayata başlamak - harika bir teşvik oluyor ne sadece kendi tutum gözden geçirmeye, aynı zamanda yeni kurallar kurmak. Sadece vücut çok yüksek kalorili gıda eksikliği alışmak için zamana ihtiyacı, beslenme ile zaman ayırın.
İçme alkol her zaman dehidrasyon neden - bu yüzden sabah çok susamış. Içki turşu, yeşil çay, yoğurt, taze su ve meyve suları - çürüğü ürünleri getirmek için vücudunuzun yardımcı.
Yüksek kalorili yiyecek fiziksel aktivite tüketimini dengeleyin. Yoğun eğitim doğrudan devam etmeyin - Bir hafta içinde, daha fazla hareket yürümek ve taze soğuk havada nefes, ayak üzerinde yürümek. Yavaş yavaş her zamanki faaliyetlerini devam - egzersiz, egzersiz, yüzme havuzu ve spor salonu.
Sabah uzun uyku alışık ve geç yatmak, vücut çalışma modu protesto edecek - yeni koşullara uyum sağlamasına yardımcı. Eğer hala istemiyorsanız bile, yatmadan hemen önce - işe dönmeden önce birkaç gün eski rejim kendilerini alıştırmak başlatın. Yatmadan önce, iyi bir kitap okumak ya da dinlendirici bir banyo almak aşırı aktivizm ve duyguları kaçının.
(Aktif çalışma keyifli bir tembellik itibaren) aktivite ani değişiklik yok iyi yapmak - performansınızı tatil önemli ölçüde azalmıştır sonra. Belgeleri sıralama planlarının ilk gün adamak hazırlanması, masaüstü analizi, - yavaş yavaş çalışmalarında bulunuyor. Hiçbir yükleme işlemi kendisi vücut hazır olmadığı için aşırı yük nedeniyle, strese yol açabilir.