Sorunsuz ve yavaş yavaş açlık dönemi başlayın. Vücut dramatik gıda mahrum bir stresli durum oluşturamazsınız. Vücudu açlıktan stokları bırakmaya başlar ve diyet durdurmak, daha fazla yiyecek gerektirir. Doğru beslenme Geçiş diyet sebze oranını artırmak için başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş zararlı sebze yemekleri yerine, kavrulmuş ve tuzlanmış çöp. Cook çorbalar, onlar iyi doymuş ve birkaç kalori içerirler. Hamur işleri, kekler ve tatlı meyve kaçının.
Noel tatili sonrası zararlı gıda kullanımı sırasında birikmiş toksinler ve kirletici kurtulmak için. Bunu yapmak için, çok içki için kendinizi eğitmek: akışkan bir gün en az iki litre. Bu süre kapalı almak zorunda bitkisel çaylar, maden veya düz su, yeşil çay ve gazlı şekerli içecekler, meyve suları ve kahve olabilir.
"Yasağı" ilan. Herhangi bir biçimde alkol içmeyin. Alkol dehidratasyon katkıda ve yağlı gıda ile birlikte ekstra kalori kaynağıdır.
Ilımlı egzersiz ile diyet kısıtlamaları birleştirmek için emin olun. Eğer spor aktif oldum, her zamanki gibi eğitim devam ediyor. Uzun bir mola olabilir sonra yumuşak bir geçiş gereklidir. Daha sonra düzenli egzersiz eklemek, bir sabah egzersiz ile başlayın. Pasif egzersizleri yapmak, merdiven tırmanmak, daha yürümeyi deneyin. Fiziksel aktivite kilo kaybı sırasında çok önemlidir. Kilo kaybı her zaman iyi durumda muhafaza edilebilir cilt, sarkma yol açar. Sarar, anti-selülit masajı, canlandırıcı hissi duş, vb: besleyici ve nemlendirici tedavileri hakkında unutmayın