Bir aynanın önünde oturup gözlerinizi kapatın ve biraz rahat oturun. Kapak ile kaplı karanlığı zevk, rahat gözlerini hisset. Tamamen sakinleşmek için meditasyon müziği içerebilir. Gözlerini aç ve egzersizleri doğrudan gitmek.
Mümkün gözlerini kısarak, burun ucu bak. Üçüncü göz sonra burun köprüsünün görünümünü taşımak, ve. 10 saniye boyunca her pozisyonda görünümü tutun. Ileriyi ve gözlerinizi kapatın, bir kaç saniye dinlenmek ve gözlerinizi açın-yeniden.
1 dakika, leke incelemek için sanki ayna yüzeyinde bak. , Mesafe içine baktı saklandığını - senin yansıması gibi, mesafe içine görünümü taşıyın. 3 kez daha tekrarlayın.
, Ileriyi yukarı, aşağı, sağa sola, uzakta bak. Değişim yönü: Yukarı Sol, Aşağı, Sağ,. Her iki yönde de ek bir 10 kez tekrarlayın.
Gözlerinizi kapatın. 3 dakika - gözbebekleri 2 için saat yönünde döner. Sonra ters yöne dönmeyi tekrar, 1 dakika dinlenme otur.
Gözlerin kapalı oturmak devam edin. Avuç içi, birbirlerine karşı ovmak ısı aralarında oluşturulan gibi hissetmeye başlar. Palmiye yaymak ve göz koydu. Yani bir kaç dakika için oturup, gözlerini dinlenmek için deneyin. , Göz kapaklarını kaldırın elinizle, kollarınızı geliyor doğal ışık keyfini çıkarın.