Düzgün dökme için ekipman hazırlamak unutmayın. Bir kova veya benzeri konteyner suda Akşam tipi. Gece boyunca bu sertleştirme başlamak için en iyi oda sıcaklığına ulaşır. Ayrıca, suyun sabah birçok zararlı gazların buharlaşması için zamanınız olacak. Eğer işlem öncesi çok fazla yaygara karışmaz, böylece vaktinden, bakım ve havlu, mat, kayrak almak.
Hazır olduğunuzda, ona iman, sertleşme yararları hakkında düşünmek, zihinsel ayarlamak için deneyin. Ruh olası iyi savaş olmalıdır. Eğer öyleyse, işten: su kepçe kepçe ve bir kaç katını vücudun bazı bölümlerini dökün. Sonra silin.
Bir hafta ya da iki hafta kadar gidebilirsiniz bütün vücudu douche için - Bu işlemden sonra normal, olağan olacaktır. Yani, hazırsın. Sonra üç kova gerekir: Eğer biri baş, ikinci sulama olacak - arka - Üçüncü gelen, göğüs. Su ilk oda sıcaklığında kalır, ama bir kaç seanstan sonra, bir soğuk gidin.
ağır dousing - ilk. Ama tabii, fiziksel iyi hissediyorum, sürece, tüm atmak için cazip olmayın. Hasta, irade Be - ve yavaş yavaş vücut günlük su prosedürlerine alışkın olur. İki hafta önce daha çok, taze taze hissedeceksiniz soğuk su dökme sabah, bu şifa oturumu sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olacak.