Yerine senin gözlerinin yaşam biçimini veya - spor salonuna geçmeden önce, sizin yaşam tarzınıza düşünmelisiniz. Bugün, çok az insan rahatsız etmeyin, onlara yeterli dinlenme verdiğini söyleyebiliriz. Retina kurutulmuş Monitörler, gece nöbeti dinlenmek için vermeyin. Ancak, sadece bir kaç basit kural radikal durumu değiştirmek için yardımcı benimsemeye. Eğer dikkat ederseniz, biz yanıp ateşkes tam olarak, bir ekran okuyucu sırasında fark edecek - her zamanki sonları daha büyük hale başlıyor. Durumu düzeltmek ve bir süre sonra hiçbir işinizi bozmayacak, (gözün çok önemli bir koruyucu bir tepkidir) ispat doğal ritmi kontrolünü geri mümkün olacak.
Periyodik olarak en az birkaç saniye için, gözlerinizi kapatın. Bunun için zaman ayırıp yok. Böyle bir mühlet sonra, bir alışkanlığı var olacak, özellikle bu harfleri ve numaraları görmek için daha kolay olacak ve daha hızlı yapacağım. Ve yorgunluk azaltmak ve bu yine daha iyi bir şekilde görevlerin yürütülmesi verimliliğini ve hızını etkiler.
Hatta egzersizleri veya şarj aramak için zor olan basit hareketlerin bir çift vardır. Konuyla etrafa, bir noktada bunu düzeltmek değil. Onu tanıyın, vesile bak. Bu, yeni bir deneyim, size yeni hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir fırsat verecektir. Ayrıca, şu anda göz hareketi ve geri kalan tedavi edici dozu alacaktır. Aynı yakın ve uzak nesneler arasındaki görüş hattı hareketi için de geçerlidir.
Gözler için jimnastik temel unsurları ne kadar zaman ne de herhangi bir aşırı güç gerektirir. Bunlar genellikle emek gözlerinizi dinlendirmek için başlar. Bunu yapmak için, sadece gözlerini kapattı ve avuç içi gözün ortasında önünde ve dirsekler sağlam temele sahip böylece gözleri ellerini kapsayacak. Bu düz bir arka muhafaza etmek önemlidir. Bu egzersiz sadece 10-15 saniye sürer, ama hemen bir somut sonuç verir. Verimlilik artışları sadece olumlu bir şey düşünecek sürecinde eğer. Dikkat İlk avuç relegating ve bir süre göz kapaklarını kaldırarak sonra, "rasshtorivat" gözleri yavaş yavaş icra ve olmalıdır.
Vücudumuzun her besine ihtiyacı ve gözler istisna vardır. Bizim boyun kan kaynağının bozulmasına yol açar gerginlik, sürekli olarak Ancak, sık sık, bu onları mahrum. Bu nedenle, aşağıdaki egzersiz servikal gevşeme hedefleniyor. Bu "Mektubu burun" olarak bilinen ve gözleri ile yapılan kapalı. Sadece oturup veya ayağa, gözlerinizi kapatın ve alfabenin harflerinin kontur önünde ... hayal: yapmanız gereken ne olduğunu tahmin etmek oldukça kolay. İsterseniz, hatta Arap alfabesini kullanabilirsiniz. Hayal, anahat iz başlar resmeden senin burun - Bir kalem veya kalemi. Resim Boyutu önemli ve sadece hangi koşullara bağlıdır değil: taşıma, örneğin, büyük genlikli hareketleri yapmak için çok uygun olmaz.
Gözlerden gerginliği gidermek ve oldukça doğru konsantrasyon, ya da olabilir - saçılma. Bu egzersiz özü - önünüzde el hareketlerinin etkisini elde etmek. Aynı zamanda, herhangi bir pozisyonda gerçekleştirilir. Benim gözlerimin önünde Açık ayak biraz bu yüzden ellerin avuç içi, göz seviyesinin altında olmalıdır. Sen mesafe içine bakmak gerekir ve aynı zamanda pürüzsüz hale başını çevirir. Rahatlamış hissediyorum 20-30 yeterli.
Gözler için jimnastik açıklanan tüm unsurları kendilerini kısa molalar düzenlenmesi, gün boyunca yapılabilir. Daha da iyisi, böyle pyatiminutki eğer ek elemanlar eklemek için zorunlu bir sabah egzersizleri ekleyin. Örneğin, hatta birkaç kez gözleri kapalı sıkılmış yataktan çıkmadan, yararlı ve daha sonra dikkatlice gözlerini kırptı.