Forumda, katılımcılar başarıyla yumurta diyet her 4 haftada bir görev yapmış olması. Ve şimdi bu diyet oturup olanlar var gibi. Şimdi katılın!
Arz Bu mod, vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlar gibi, kalori alımı üzerine dayanmaz. Ve bu nedenle kesinlikle herhangi bir değişiklik yapmadan rejimi gözlemlemek, ya da bu diyet olmaz kullanmak gereklidir. Bu modda herhangi bir ürünü çıkarmak için karar verirseniz, o zaman her durumda onun yerine başka koymayın.
- Bu daha fazla su içmelisiniz;
- Sebze, herhangi bir ekleme suyu olmadan suda pişmiş tuz, biber, baharat, soğan, sarımsak ekleyin olan;
- Yağlar ve yağ ilave etmeyin;
- Sen bir kavanoz ya da iki meşrubat (diyet) gibi, herhangi bir zamanda soda bir bardak içebilirsiniz;
- Eğer şeker yerini alabilir, şeker veya süt olmadan çay veya kahve her zaman içki İzin;
- Eğer reçete yemekten sonra bir süre (2 saat) ile salatalık veya havuç veya marul, ancak uyum yemeye açlık yaşarsanız;
- Bu kesinlikle bir akşam yemeği ve tersi ile öğle yemeği değiştirmek için aynı ürünler ve miktarı ile bu modu gözlemlemek, ve gerekli olduğu;
- Eğer kilo düşüşü takip etmek istiyorsanız, o zaman tuvaleti kullandıktan sonra sabah günde 1 defa tartmak;
- Sen, belli bir süre modunda kalmak aynı noktadan itibaren devam edemez, geri başlangıcına gitmek gerekir. Bir hata yapılmış ise de geçerlidir;
- Tercih spor;
- Mod sonra gıda düşük olsa bile, mide hızlı dolum bir duygusu var olacak; o ama ılımlı alımı kalori ve şeker koşulu ile, bir kaç ay içinde kilo izlemenize yardımcı olacaktır;
- Tekrar modu tekrar bir arzusu var ise, iki kez ilk ve dördüncü hafta tekrar tercih edilir.
- Modu ürünün sayısı belirtilmemişse, o zaman doygunluk kadar herhangi bir miktarda sürebilir.
- Bu mod ek süre rejiminde herhangi bir vitamin almaya gerek her yaş için uygundur, ve.
Yumurta diyet: 4 hafta için menü
ilk hafta
Günlük kahvaltı: 1/2 portakal veya greyfurt ve 1-2 haşlanmış yumurta
Pazartesi
Öğle yemeği: meyve herhangi bir tür, ve herhangi bir miktarda (portakal, elma, armut, kayısı, kavun, karpuz, vb)
Akşam yemeği: koyun hariç, kızartılmış ya da et (yağsız dilimleri veya Kıyma) haşlanmış
Salı
Akşam yemeği: derisiz haşlanmış veya kızarmış tavuk
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, salata (salatalık, marul, domates, biber, havuç) 1 1/4 tost ekmeği ya da, 1 portakal veya greyfurt
Çarşamba
Öğle yemeği: Herhangi bir miktar herhangi bir peynir (az yağlı), 1 tost, domates
Akşam yemeği: koyun hariç, kızartılmış ya da et (yağsız dilimleri veya Kıyma) haşlanmış
Perşembe
Öğle yemeği: meyve herhangi bir tür, ve herhangi bir miktarda (portakal, elma, armut, kayısı, kavun, karpuz, vb)
Akşam yemeği: koyun, marul hariç, kızartılmış ya da et (yağsız dilimleri veya Kıyma) haşlanmış
Cuma
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış sebzeler (kabak veya fasulye veya havuç veya bezelye)
Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık, salata, 1 portakal veya greyfurt
Cumartesi
Öğle yemeği: meyve herhangi bir tür, ve herhangi bir miktarda (portakal, elma, armut, kayısı, kavun, karpuz, vb)
Akşam yemeği: koyun, marul hariç, kızartılmış ya da et (yağsız dilimleri veya Kıyma) haşlanmış
Pazar
Akşam yemeği: haşlanmış veya deri olmadan kızarmış tavuk, domates, haşlanmış sebze, 1 portakal veya greyfurt
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze
İkinci hafta
Günlük kahvaltı: 1/2 portakal veya greyfurt ve 1-2 haşlanmış yumurta
Pazartesi
Öğle yemeği: kızartılmış veya haşlanmış et, salata
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, salata, 1 portakal veya greyfurt
Salı
Öğle yemeği: kızartılmış veya haşlanmış et, salata
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal veya greyfurt
Çarşamba
Öğle yemeği: kızartılmış veya haşlanmış et, salatalık
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal veya greyfurt
Perşembe
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, herhangi bir miktarda herhangi bir beyaz peynir (az yağlı), haşlanmış sebzeler
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta
Cuma
Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık
Akşam yemeği: 2 yumurta
Cumartesi
Öğle yemeği: kızartılmış veya et, domates, 1 turuncu veya greyfurt haşlanmış
Akşam yemeği: taze meyve (portakal, mandalina, kavun, şeftali, elma) bir karışımı
Pazar
Akşam yemeği: haşlanmış veya deri olmadan kızarmış tavuk, domates, haşlanmış sebze, 1 portakal veya greyfurt
Akşam yemeği: haşlanmış veya deri olmadan kızarmış tavuk, domates, haşlanmış sebze, 1 portakal veya greyfurt
Üçüncü hafta
Pazartesi
Gün boyunca, dışında başka meyve ile birlikte herhangi bir zamanda herhangi bir miktarda herhangi bir meyve,: üzüm, mango, incir, muz, incir.
Salı
Gün boyunca, herhangi bir patates ve kuru otlar ile kombinasyonları hariç, sebze ve salata herhangi pişirilir.
Çarşamba
Gün boyunca, herhangi bir zamanda herhangi bir miktarda yukarıda belirtilen meyve, herhangi pişmiş sebze, salata herhangi.
Perşembe
Balık haşlanmış veya herhangi bir miktar, haşlanmış sebze herhangi miktar, salata (sadece lahana veya salata) kızarmış.
Cuma
Et haşlama veya kuzu veya tavuk, pişmiş sebze hariç, yalın kavrulmuş.
Cumartesi ve Pazar
Gün boyunca, herhangi bir zamanda (sadece elma veya armut veya sadece şeftali, kayısı, veya tek) herhangi bir miktarda meyve tek tip.
Dördüncü hafta
Söz konusu ürünlerin belli bir miktar olmadan bütün gün dağıtılan, ancak ekstralar olmadan vardır.
Pazartesi
Kızartılmış veya haşlanmış et veya pişmiş tavuk 1/4 4 dilim
3 domates, salatalık 4
Yağ (ya da su-yıkanmış) olmadan orkinos 1 kavanoz
1 tost
1 portakal veya greyfurt
Salı
Kızartılmış veya haşlanmış et 2 dilim (200 gram)
3 domates, salatalık 4
1 tost
Bir elma ya da armut, kavun veya portakal veya, ya da greyfurt 1 dilim
Çarşamba
1 çorba kaşığı süzme peynir, ya da herhangi bir beyaz peynir (yağsız)
Haşlanmış sebze küçük tabak
2 domates, 2 salatalık
1 tost
1 portakal veya greyfurt
Perşembe
1/2 haşlanmış veya kızarmış tavuk
3 domates, salatalık
1 tost
1 portakal veya greyfurt
Bu meyve bir tür
Cuma
2 haşlanmış yumurta
1 salata, domates 3
1 portakal veya greyfurt
Cumartesi
2 pişmiş tavuk göğsü
Peynir veya peynir 1/8 kilo
1 tost
2 domates, 2 salatalık, yoğurt
1 portakal veya greyfurt
Pazar
Süzme peynir 1 yemek kaşığı
Yağsız ton balığı Kavanoz
Haşlanmış sebze küçük tabak
2 domates, 2 salatalık
1 tost
1 portakal veya greyfurt
Dikkat !!!
Bu sıkı diyet ve o yazıldığı tam olarak olması gerekir gözlemlemek !!!!
Eğer listede olmayan bir şey yerseniz, bu diyet baştan başlamak gerekiyor demektir !!!
Salata Hakkında: parantez içinde belirtilen ne yemek, daha sonra da marul sonra orada değilse, ne yazılır yemek
YUMURTA !!!!!!!! İÇİN IS
Et yazılı ise - yani et yemek !!! Ve tavuk = & gt ise; tavuk demektir
MEYVE: portakal, elma, armut, kayısı, kavun, karpuz, ananas, şeftali, kivi, greyfurt, mandalina, greyfurt, erik ....
hariç: üzüm, mango, hurma, muz, incir.
"Haşlanmış sebze": kabak kabak VEYA VEYA patlıcan kabak veya fasulye (haşlanmış kuru fasulye) VEYA fasulye (tercihen baklagiller düşük kalorili) veya havuç veya yeşil bezelye (dondurulmuş - haşlanmış). Bir şey.
"HERHANGİ pişmiş sebze": Tüm sebze, patates hariç.
Eğer 16-17% daha fazlasını bulacaksınız düşük% yağ, ile "Fat peynir" peynir.
Sen de, peynir yerine süzme peynir, yağsız yiyebilirsiniz.
Olursa olsun başlatmak hangi gün, Pazartesi diyet menüsü başlamak gerekiyor.
Yumurta sayısının korkuyorlar olanlar için))
Yumurta - Bir diyet gıda olarak
Beyin ve cinsiyet hormonlarının oluşumunu sağlamak için gerekli bir madde - Yumurta niasin mükemmel bir kaynağıdır. Onların kompozisyon ve vitamin kan pıhtılaşmasını sağlayan K, ve kolin dahil, karaciğer bellek ve baskılar zehirler geliştirir. Ayrıca, yumurta vitamin A, D, E, B1, B2, B6, B12, biyotin, niasin ve folik asit, fosfor, demir, kalsiyum, potasyum, iyodin, bakır, kobalt, yanı sıra değerli protein ve düzenleyiciler içerir.
Birçok yumurta iddia - bu kötü sindirilir abur cubur var. Bu ifade kategorik inkar edilemez. O pişmiş yumurta gibi sadece bir şey vardır. Burada aşağıdaki model - uzun pişirmek için yumurta veya yavru, yavaş vücut tarafından sindirilir. Bu konuda ideal, diyetisyenler yumurta, haşlanmış pişmiş söylüyorlar. Bu 1-2 saat sindirim için yeterlidir. Ama bunun için gerekli haşlanmış yumurta veya omlet az üç saat değil. Yumurta yüksek kalorili yiyecek değildir.
Görünüşe göre, hatta bir yemiş yumurta sonra ortaya tokluk hissi, ve kalori yumurta miti doğurdu. Aslında, yumurta diyet için eşsiz bir üründür. Hayati maddelerin bütün seti bir bileşim ile, 80-100 kcal (boyutuna bağlı olarak) ortalama içerir. Ve bu arada, hemen hemen tüm bu kalori sarısında bulunur.
Neden bu diyet yumurta temelidir?
Bilim adamları, bir çalışma yaptık ve bir, haşlanmış kızartılmış veya pişmiş yumurta ile güne başlamak insanlar diğerlerine göre üçte iki daha fazla kilo sonucuna varılmıştır.
Yumurta etkisinin sırrı bunların kullanımı hızla doymuş hale gelmesi ve açlık hissi uzun bir süre için görünmez. Deneyde, Louisiana Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar kilolu olan kadınların gastronomik tercihlerini izledi.
Yağ düşük bir diyet takip kadınlar, kahvaltı ya da iki yumurta veya bir bagel için teklif etti. Bu ve kalori aynı sayıda içeren başka bir üründe. Ayrıca, kadınların iki grup aynı miktarda sunulan yumurta ve simit yedim.
Ancak, yumurta tüketilen kahvaltı kadınların 8 hafta sonra simit yedim olanlar ile karşılaştırıldığında bel neredeyse yarıya,% 65 daha fazla kilo kaybetmiş. Buna ek olarak, kahvaltı yumurta yemek kadınlar çok tesisatçısı ve daha enerjik hissediyorum.
Aynı bilim adamları bir önceki çalışma kahvaltıda yumurta yiyenlerin, peynir sandviç severler daha uzun süre tok hissediyorum bulduk. Sonuç olarak, gün boyunca daha az yemek. Yumurta insanlar uzun bir süre için tam hissettirmek, ancak yüksek protein içeriği, elbette, büyük bir rol oynar neden bilinmemektedir.
Araştırmayı yöneten Dr. Nikhil Dhurandhar, şunları söyledi: "kalori aynı sayıda olmasına rağmen, yumurta yemek biri için bu kahvaltı az yiyor sonra yumurta kullanımının etkisi 24 saat süren diğer birçok ürün daha iyi vücudu doyurabilecek..."