Geçen yüzyılın 80'li kadar, hiç kimse başarılı işadamı adını duymuştumAllen Carr. O bırakma yeni bir yöntem adanmış bir kitap yazdı sonra ilk onun hakkında konuşmaya başladı.
yöntem birçok kez test edilmiş ve olumlu sonuçlar vermiştir, ve onun yazarı ünlü oldu. Bizim defne dinlenmek için değil Belirlenen, o ağırlığı azaltmak için benzer bir yöntem geliştirmeye başladı.
işlerini Carr, kullanım ve maksimum sağlık yararları bu kolaylığı için geçerli ana gereksinimleri. Hepimiz aynı anda oldu, ancak uzun bir çalışma sonucunda nihayet bir kitap yayınladı olduğunu söyleyemeyizAllen Carr "Kolay Yolu Kilo" ("Kilo vermek kolay yolu" Rus versiyonunda).
Aslında, bu "kötü" gıdaların güç ayırma, mineralinin kullanımını ve ret içeren bir yöntemdir. Ama bu yöntem bazı özellikleri vardır. Daha ayrıntılı olarak bakalım, biz Allen Carr sunuyor.
Kolay yolu kilo vermek: suretler
Bu terim insanlara zararlı olan tüm ürünlerin yazarı anlamına gelir. Bu, herhangi bir katkı ve karbonhidrat büyük miktarda içeren tüm lezzetler olmadan yemiş olamaz, ancak gerekli enerji ile vücudunuzun vermeyin birini veya kullanım, tüm uğramıştır her şeyi içerir.
Biz, aşçı ızgara ne olursa olsun, daha spesifik olarak düşünürsek, yiyecekler teneke ve benzeri. D do gerekli değildir. Tatlılar, tatlılar, hamur işleri - çok. Ayrıca yazar oldukça doğal ve hatta gerekli almak için kullanılan pek çok ürün yerine anlamına gelir.
Et
Allen Carr kitabında, et Bir erkeğe ihtiyacım yoktu ısrar, dahası, sağlığa zararlı olup yapar ve o nitelik yapılan enerji biraz.
Yazar, bizim mide amaçlanan yöntem çiğ yenmesi gerekiyordu oyun geliştiricisi et, sindirmek için asit ve enzimler yeterli miktarda ihtiva etmediğini açıklıyor. Ama mide et ve sert pişmiş, ve böylece sindirim yavaşlar. Bunu yiyemem Ve eğer, o zaman karsız vücut için doğal bir gıda değil, değil, ve hatta sos eklemeden tuz ve biber yapmak eklemeyin.
Süt ve süt ürünleri
Burada da, biz bir seçim bırakmayın. Süt, Carr göre, sadece küçük çocukların süt işleyen özel bir enzim var midede sindirimi. Belli bir yaştan sonra, çocuklar ve hatta daha yetişkin düzgün sindirmek mümkün değildir, yine, mide zarar vardır.
Daha anormal yazar kendi türlerinin süt hayvanları içmeye inanıyor. Benzeri özel buzağı için, ve - Bu sadece bir çocuk için anne sütü ve inek tasarlanmıştır.
İlk bakışta öyle görünüyor ki böyle ciddi kısıtlamalar biz sadece vejetaryen diyet sonrası: fındık, tohumlar, meyve, sebze, tahıl. Balık, arada, yazar da ihmal etmedi ve o ikame listesine getirdi.
Vitaminler
Bu, eczanelerde hazır sistemleri satın, yememelidir başka üründür. Yazar gerçeğikilo vermek kolay yolu Bir gün biz bitkisel besinler yeterli vitamin ve mineralleri elde edilecektir anlamına gelir, taze meyve ve sebze odaklanmak için teşvik edilir.
Ancak, tüm bu kadar basit ve aynı zamanda değil çok kötü de değil. Örneğin, biz dükkan satın hububat ve tahıllar önceden işlenmiş, çünkü bir yandan, zorluklar bile, gıda izin doğmaktadır: İnce un izmololi değilse onlar, temizlenmiş düzleştirilmiş ya da buharda pişirilmiş.
Öte yandan,kolay yolu Allen Carr tarafından kilo Bize diyet geri kalanı kullanışlı ürünler olacaktır şartla, günlük suretler başına% 30 kadar kullanmanıza olanak sağlar. Yani vejetaryenler saflarına katılmak için gidiş değildir, sen de hayvansal protein ve lezzetli-yararsız% 30 yeniden dağıtılması norm şey göze mümkün olabilir, olduğunu.
Nasıl şimdi yemek için gidiyoruz gerçeği hangi grup belirlemek için?Alan Carr - suretler tüm yararlı sadece tedavi, tatlandırıcılar ve benzeri entrikaları gerektiren bir şey almak ve yemek: basit ve anlaşılır bir şekilde sunar.
Kolay yolu kilo: temel kuralları
Gördüğünüz gibi, güç kaynağı sistemi hala bize bir seçenek sunuyor ve tüm tanıdık (vekil) gıda vazgeçmek zorunda değildir. Ama bu gücün etkisi temel kuralları takip yoksa fark olması pek mümkün değildir.
Kural bir. Yemek yok. Bunu iyi çiğneme, plaka üzerinde çok fazla yemek empoze ve yavaş yavaş yemeye çalışın. Sonra zaman zaman beyin size memnun bir sinyal vermek.
İkinci Kural. Aperatif etmeyin. Yemekler arasında başka bir şey var gerek, diyor vardırAllen Carr. Eğer 2 saat doğru bir doyurucu bir akşam yemeğinden sonra açlık muzdarip, bunu yapmak için hiçbir şey anlamına gelir. Eğer uzun bir süre yemek yoktu için, çünkü aç olduğunuzda, ve yeteneği tam öğle yakın gelecekte beklenmiyor için, ve bir yemek, ama bunun yerine cips ya da çikolata sadece yararlı meyve edebilirsiniz.
Üçüncü Kural Sadece meyve yeme gelince. Allen Carr kahvaltı sadece meyve ve başka bir şey yoktur, göstermektedir. Yani tam olarak% 70 sağlıklı gıda gerekli günlük yemek için zaman var emin olabilirsiniz. Meyve yanı sıra - vitamin ve sıvı vücuda gereklidir.
Meyve dahaki sefere, bunların kullanımı her şeyden ayrıdır. Aslında tatlı meyveler ile birlikte mide gıda yutulduğunda başka türler gastrointestinal sistem hastalıkları neden bozuk süreçleri başlayacak olmasıdır. Eğer meyve yemek varsa Yani, bir sonraki yemek kadar fazla şey olamaz.
Dört Kural. Diğer tüm ürünler sebze ile kombine edilebilir. Bu arada makarna, et ile sağlıklı ve bu kombinasyonun, sebze ve sindirilmiş, ve.
Ama et ve makarna (proteinler ve karbonhidratlar) onlar kötü zamanlar aynı anda mide, sindirilir çünkü, birlikte birleştirmek daha iyi değil. Eğer gerçekten istiyorsanız Ancak, bu kural kırabilir, ama proteinler ve karbonhidratlar sonra sebze geri kalanını tamamlamak üzere, çok az almak gerekir. BuBeşinci kural.
Kural Altı. Bir yemek ürünlerin farklı türde bir sürü kullanmaz.
Seven Kural. Bir yemek için, suretler yalnızca bir çeşit yiyebilirsiniz.
Kilo vermek kolay yolu: içecek
savunuyor en kullanışlı ve doğal içeceklerAllen Carr- Saf su (tercihen mineral) ve sebze, meyve ve meyveleri taze sıkılmış meyve suları var. Onlar şeker veya diğer katkı olmadan içmek kesinlikle imkansız çünkü kahve ve çay, yazar diyor, onun bitki kökenli olmasına rağmen, doğal ve kullanışlı olarak kabul edilemez. Onlar zevk getirmez "orijinal" şeklinde acı bir tat var.
Alkol de, tabii ki, kötü. Bununla birlikte, istenen içecek verileri, normal repartitions suretler% 30 diyet az miktarlarda dahil edilebilir, eğer.
Ayrıca yazarkilo vermek kolay yolu sıvının büyük miktarda dökmek için gerekli olduğuna inanmaktadır. Eğer doğru yemek çünkü eğer gün boyunca yeterince su veya meyve suyu bir bardak senin susuzluğunu gidermek için, sen sulu meyve yeterli miktarda yemek olacaktır.
Sonuç olarak, ben kilo vermek kolay yolu Allen Carr insanlar bir nesil yetişmiş fikir ve önermeler, birçok yok olmasına rağmen, olumlu eleştiriler bir yeri vardır unutmayın diliyorum. Yani, ben bu yöntemi denemeye hak gibi bir şey denedim değil varsa bence.
Ve kilo kontrolü hakkında unutmayın. Yazar tartı Günlük hoş değil, ama haftada bir kez sonuçlar zevk, ölçekler üzerinde durmak için tavsiye edilir.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady