Muhtemelen, aynada kendime bakarak olacağını hiçbir kadın kendi görünümünü değiştirmek için bir şey hayal değil, vardır. Çoğu kadın bunların şekil memnun. Hayır, aslında mevcut engelli ya da aşırı eleştirici kadın meyve ile bu memnuniyetsizlik nedeni önemli.
Ve gurur kez insanlığın güzel yarısı temsilcisi kendi düzgün vücutlu olarak biraz daha uzun hatırlar kim, sadece göğüs. kadın güzelliğinin klasik fikir biz büyük sanatçıların tuvaller üzerine gözlemleyebilirsiniz. Tam uyluk, mide - bu kadın mükemmellik bir işareti. Onlar doğa değil onlarla savaştı bu sırayla, kadınlara bu erdemleri donatılmış olduğunu söylüyorlar, ve başarılı dölleme fonksiyonu yürütülmesi için: vücut yağ kalça ve karın vb dünya gürültü dışında farklı uyaranlara, olası grev, gelen doğmamış bebekleri korumak için
Tüm bu doğrudur! Ama ... kadın güzelliğinin modern fikirler doğasına aykırı. On TV ve yoksul kadınlar başgösteren büyüleyici parlak dergi kapakları uzun bacaklar, dar kalça ve düz karın ile ince divasını "yer alıyor". Ve ... böyle anlarda, ben, ince değilse, bir model olarak, kısa da olsa, ama kalın değil, hatta dolgun ya da tombul, ama oldukça sıska olmak istiyorum nasıl !!! Bu KadarKilo kaybetmek kadını nasılGüzel bir rakam sahibi olmak için mi?
Tüm doktorlar, beslenme, endokrinolog, spor eğitmenleri ve "pohudeek", yanlış, tutarsız ve fanatik kadın sonuçlarıyla uğraşmak zorunda herkese çok basit geliyor ve slogan: "Sevgili kadınlar, doğru kilo kaybetme! "Sadece birkaç santimetre olarak bel kaldırmak, biz basiret unutun. Zavallı, biz sadece birbirleri ile yapmak, istenen etkiyi elde etmek için. Diyet, açlık, akla gelebilecek her egzersize. Ve sonuç - ya da değil ne çok kısa vadeli olarak görünmektedir. Bu nasıl olabilir? Seçenekler var!
Her şeyden önce, yemek yok (ve bu norm olmalıdır). Çok daha iyi, ama daha az - Ve bu uzmanlar, beş resepsiyonlar gıda mola yeme tavsiye, olmadı. Iyice gıda çiğneme, acele etmeye gerek yoktur. 6 saat sonra yemeyin. Bu arada, bu vesileyle, bilim adamları mutlaka 2, 5 için, 6 sonra ana şey yemek için çöp yok demek - yatmadan önce 3 saat, aynı zamanda meyve ve sebze, az tatlı ve nişastalı gıdalar (un ürünleri somun değiştirilebilir) sizin diyet bol içermelidir Daha iyi doğal ürünler var: et (az yağlı çeşitleri) tercih sosis, balık, deniz ürünleri (özellikle deniz lahana), düşük yağlı peynir, süzme peynir, düşük kalorili yoğurt ... Şimdi bu tür ürünlerin satış fazlasıyla yeterli olduğunu yiyin.
Sıvının günlük alım miktarı en az 2 litre olmalıdır. Çay ve kahve yanında ve maden suyu (hala ve sıcak) (örneğin meyve ve sebze gibi) taze meyve suları içmelisiniz (onlar sadece sınırlayabilir). Bu içecekler sadece kilo kaybı teşvik bağırsak, ama aynı zamanda sağlık için çok iyi temizlenmesine yardımcı. Hububat iyi yulaf ezmesi, buğday, arpa ve buğday Of. Bu püresi Unutmayın - en iyi kahvaltı olduğunu.
Düzgün kilo kaybetmek - Açlık ve işkence fiziksel efor kendinizi egzoz değil. Her yerde norm gerekir. kalori kullanımı tüketimini aşmamalıdır. Eğer kilo, tüketilen kalori kaybetmek istiyorsanız, sırasıyla, daha az ve daha fazla harcamak gerekir. Egzersiz gelince, onlar yeterli daha da fazla vardır. Bir spor Eğer ince değil sadece yapmak değil, aynı zamanda sağlığınızı destekleyecek. Uzmanlar şahsen sizin için egzersizler bir dizi seçmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, yürüyüşler yürüyüş hakkında unutmayın. Şimdi hızlı, zaman tasarrufu çağımızda, biz biraz daha uzun kamu veya özel taşıma araçları ile gitmek gitmek. Evden uzakta değilse, işe ya da daha önceki bir kaç durak gitmek için yürüyüş, örneğin, bir kural yapın. Sizin için başka seçenekler daha uygun bulabilirsiniz.
Düzgün kilo kaybetmek - Bu doğru tatil olduğunu! Eğer sabun opera izlerken bir sandalyede oturan boş vakit geçirmek, muhtemelen kilo oldukça sorunlu kaybedersiniz. Yerel Etkinlikler: kış - kayak, paten; Yaz - doğa yürüyüşleri, yüzme, plaj voleybolu ... seyahat listesinden silinmez! Tüm bu rakam normal korumak için yardımcı olacaktır.
, Şekil Unutmayın - bu bir yaşam tarzı var, o var - bizim zihniyet. Amacıyladüzgün kiloSen doğru yemek ve aktif tutmak zorunda! Psikolojik kendini ayarlamak, fikrini değiştirmek için, kendimizi değiştirmek için - Ve bu en önemli şey muhtemelen.
Yani, biz karar verdik! Kilo? Kesinlikle! Bugünden itibaren! VeDoğru Kilo!
Tatiana Sinotova
Kadın dergisi JustLady