Su, çay, kahve ve hatta şarap için bir diyet - tüm bir peri masalı. Bir gün sadece bazen yenilebilir bir şey bir parça geri bırakarak, mide sıvısını doldurmak için.
Başka bir tipucuz etkili diyetler - Düşük kalorili diyet. Derste genellikle en basit ürünler, ancak seçtiğiniz ve sonra önerilen porsiyon çok küçük, daha pahalı, eğer aile bütçesine zarar verecek olası değildir.
Bununla birlikte, bu diyetler belirgin dezavantajları vardır. Neredeyse imkansız Monodiets sağlığına zarar vermeden fazla 3-5 gün gözlemlemek. Düşük kalorili diyetler uzun ömürlü, ama aynı zamanda oldukça kolay bıkmak.
Bugün size iki teklif istiyorumUcuz diyetGörüşüme göre, oldukça kolay taşımak için, hangi, genel eğilime göre, kalori çok içermezler, ya da tek bir ürüne dayalı, ancak bazı çeşitli vardır ve.
Bean diyet
Diyet ucuz ve etkiliYeterince tatmin edici ve fasulye gibi, tabii ki, olsa bile keyifli. Fasulye kurutulmuş kullanılan ve kendiniz pişirin veya kavanozlarda konserve satın alınabilir. Salata porsiyon başına herhangi bir kısıtlama vardır, ama yine de her zamanki miktardan daha fazla yemek için ellerinde kendinizi tutmaya çalışın ve.
Diyet sırasında, tuzun kullanımını miktara getirilmesi arzu edilir. Su 1, 5-2 litre içilmesi tavsiye edilir, ve gaz olmadan temiz içme suyu olmalıdır. Bu büyük sayı şişkinlik doğal sorunlar hissetmiyorum gereklidir.
Kahve veya çay içmek, ama şeker ilave edilmesi tavsiye edemez. Yatmadan önce şeker veya sade yoğurt olmadan yoğurt bir fincan içilir. Bu diyet bir hafta için, 5-7 kg kaybedebilir.
Gün 1
B: yoğurt (200 mi) ve bir parça peynir (30-40 g) eklendi.
2 Kahvaltı: Taze meyveler veya meyve veya kurutulmuş meyve avuç.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr hazır), şekersiz bitkisel veya zeytinyağı, çay sebze salatası.
Akşam yemeği: fasulye (100 gr), salata, çay bardağı.
Gün 2
Kahvaltı yoğurt ya da süzme peynir (100 gr) şekersiz kahve ya da çay bardağı.
2 Kahvaltı: Taze meyveler veya meyve veya bazı kurutulmuş meyve.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr), salata lahana turşusu veya taze sebze, şekersiz çay.
Akşam yemeği: fasulye (100 gr), balık (100 gr), haşlanmış pişmiş ya da şekersiz çay Komposto.
Gün 3
Kahvaltı: yoğurt, bir fincan veya bir parça peynir.
2 Kahvaltı: Taze meyveler veya meyve veya kurutulmuş meyveler.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr), sebze veya zeytinyağı, şekersiz çay bir bardak sebze salatası.
Akşam: Fasulye (100 g), salata, domates suyu (200 g) verdi.
Gün 4
Kahvaltı: süzme peynir (100 gr), şekersiz çay veya bir fincan kahve.
2 Kahvaltı: Taze meyveler veya meyve veya bazı kurutulmuş meyve.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr), meyve salatası.
Akşam yemeği: pirinç (50 gr), haşlanmış veya kavrulmuş et (100 gr), şekersiz çay.
5. Gün
Kahvaltı yoğurt ya da süzme peynir (100 gr) şekersiz kahve ya da çay bardağı.
2 Kahvaltı: taze meyve veya çilek veya kurutulmuş meyve.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr), salata lahana turşusu veya taze sebze, şekersiz çay.
Akşam yemeği: fasulye (100 gr), salata, haşlanmış patates (2 adet.), Domates suyu (200 g).
Gün 6
Kahvaltı: Peynir (30-40 gr), şekersiz çay veya bir fincan kahve.
2 kahvaltı: yoğurt (200 g) verdi.
Öğle yemeği: peynir (100 gr), salata, şekersiz çay.
Akşam yemeği: fasulye (150 gr) taze meyve.
Gün 7
Kahvaltı yoğurt ya da süzme peynir (100 gr) şekersiz kahve ya da çay bardağı.
2 Kahvaltı: Taze meyveler veya meyve veya bazı kurutulmuş meyve.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr), sebze salatası.
Akşam yemeği: Sebze çorbası, fasulye (100 gr), portakal suyu bir bardak bir kısmı.
Ucuz Diyet
Ucuz etkili diyetHangi kilolu zahmetsizce 5 £ kadar kaybedebilir. Yine de, temel kuralları hatırlamaya değer.
Tamamen şeker, tuz ortadan - sınırı. Bunun yerine bir tuzu soya sosu sınırsız miktarda kullanılabilir. Vazgeç alkol gerekli değildir. Eğer bira gibi, o zaman her üç günde bir fincan içmek için izin verilir. İnce içecekler Hayranları şarap bira bardağı değiştirebilirsiniz.
Eğer tatlı olmadan yapamıyorsanız, çikolata küçük bir parça, kuru kayısı (3 adet)., Kuru erik (1 adet). Veya bal bir çorba kaşığı yiyin.
Proteinler alınan et, fasulye, peynir, yumurta. Diyet Sosis ve diğer et ürünleri dışlamak için daha iyidir.
Bir yemek protein ve yağ hem de olamaz. Bu da tereyağında kızartılmış örneğin yavru, özel bir kaplama ile bir tava kullanmak daha iyi olamaz anlamına gelir.
Karbonhidratlar (tahıllar, meyveler, sebzeler) zengin gıdalar kombine edilebilir. Bu nedenle, protein ait tek bir ürün ilave etmek mümkündür.
İstediğiniz zaman Sürece bir kullanıcı dostu bir diyet gelişmiş değil gibi, yiyebilirsiniz, ama son yemek en geç 20 saat fazla olmalıdır.
Sıvı bir gün yaklaşık 2 litre su içmek gerekir. Gaz olmadan iyi kolay temiz su seçin.
Çay ve kahve dışlamak için daha iyidir, ancak gerekirse, sınır en fazla 2 bardak bir gün. Şeker, süt, krema eklenemez.
Gün 1
Kahvaltı: Yağ (200 gr) olmadan suda haşlanmış arpa lapası,.
2 Kahvaltı: yoğurt bir fincan.
Öğle yemeği: Sebze çorbası hizmet (300 gr), çavdar ekmeği dilimleri bir çift.
Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (1 adet)., Taze salata, havuç, soğan, elma (200 gr).
Gün 2
B: bir yağ (200 g) ilave olmadan pirinç lapası su.
2 Kahvaltı: haşlanmış yumurta (1 adet)..
Öğle yemeği: Sebze çorbası (300 gr), çavdar ekmeği (2 dilim).
Akşam yemeği: yoğurt (200 gr), taze lahana, soğan ve elma (200 gr) dan salata.
Gün 3
Kahvaltı: haşlanmış yumurta.
2 kahvaltı: yoğurt (200 g) verdi.
Öğle yemeği: Sebze çorbası (300 gr), çavdar ekmeği (2 dilim).
Akşam yemeği: Yağ (200 gr) olmadan suda haşlanmış karabuğday bulgur, taze salata, havuç, soğan ve elma (200 gr).
Gün 4
Kahvaltı: elma ve havuç (150g), rendeleyin, zeytinyağı ile sezonu (1 tatlı kaşığı)..
2 kahvaltı: yoğurt (200 g) verdi.
Öğle yemeği: Sebze çorbası (300 gr), krem peynir, domates ve otlar ile mısır ekmeği bir sandviç.
Akşam yemeği: 1 greyfurt, süzme peynir diyeti (150 gr).
5. Gün
Kahvaltı: (. 1 tatlı kaşığı) elma ve havuç (150 g) ve zeytinyağı, Haşlanmış yumurta.
2 Kahvaltı: yoğurt bir fincan.
Akşam yemeği: Taze lahana, havuç, soğan, elma (200g) tavuk suyu (300 gr), salata şehriye çorbası.
Akşam yemeği: ketçap (. 1 yemek kaşığı L.), çavdar ekmeği bir dilim deri (150 gr) olmadan haşlanmış tavuk.
Gün 6
Kahvaltı: Taze muz, zeytin yağı (1ch.l.) olarak elma (200 gram) dilimleri ile yulaf ezmesi.
2 Kahvaltı: elma suyu bir bardak.
Öğle yemeği: Domates çorbası (300 gr), çavdar ekmeği (2 dilim), haşlanmış mantar (150 gr).
Akşam yemeği: haşlanmış sebze (200 gr) ile buğday lapası.
Gün 7
Kahvaltı: zeytinyağı bir çay kaşığı taze muz, elma (200 gr) dilimleri ile yulaf ezmesi.
2 kahvaltı: yoğurt (200 g) verdi.
Öğle yemeği: Bir krem sos (250 gr) balık, çavdar ekmeği bir dilim.
Akşam yemeği: ringa filetosu onların derileri (150 gr) pişmiş (150g) patates, tuzlu.
Gün 8
Kahvaltı: zeytinyağı (. 1 ch L.) ile görmüş elma ve havuç (200 gr), rendelenmiş.
2 Kahvaltı: elma suyu (200 g).
Öğle yemeği: Domates çorbası (300 gr), krem peynir, domates ve otlar ile mısır ekmeği bir sandviç.
Akşam yemeği: Bitkisel yağ ve fındık (50 gr), çavdar ekmeği (2 dilim) ile rendelenmiş pancar (250 g) meze.
Gün 9
Kahvaltı: zeytinyağı bir çay kaşığı taze muz, elma (200 gr) dilimleri ile yulaf ezmesi.
2 Kahvaltı: yoğurt bir fincan.
Öğle yemeği: Sebzeli et, ızgara (250g)
Akşam yemeği: Bitkisel yağ ve lahana turşusu (250 gr) ile pişmiş patates.
Gün 10
Kahvaltı: rendelenmiş elma ve zeytinyağı havuç (150 gram) (1h L..), Haşlanmış yumurta.
2 Kahvaltı: yoğurt veya puding (125 gr).
Öğle yemeği: Sebze çorbası (200 gr), çavdar ekmeği, pirinç pilavı ve kuru meyveler (200 gr), bir dilim.
Akşam yemeği: Bal (. 1 çorba kaşığı L.) Veya bitter çikolata (10-15 gr).
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady