Tabii ki, gelişigüzel herkesi uygun evrensel tarifi zayıflama, ne de orada güzellik tek bir kanon olduğunu. Ancak, vücudun zinde ve sağlıklı nasıl belirlemek için izin veren bir gösterge var. Bu rakam - birçok vücut kitle indeksi bilinen. Çoğu bunu duymuş, ama herkes bunu hesaplayabilir. Çok kolay olun - sayımı bir dakika, bağımsız yapılır. Yani ünlü indeksi hesaplamak için umut verici, "kayıtlı diyetisyen" ödemek yok - en iyi şekilde sadece var.
Her kız kendi bireysel anayasasını olduğundan, tam olarak ne ideal ayarlar söylemek mümkün değildir. Şeklin bir tür ile aynı boy ve kilo kadına ince görünüyor, ve birbirleri ile olabilir - puhlovatoy. Bu nedenle, vücut kitle indeksi en görmezden, boy ve kilo oranı değişir yapabiliyor belli bir tepki, ima eder.
Bir diyet gitmek veya spor salonunda uzun bir gezi birlikte olsun önce Yani, ne düzeyde sen vücut kitle indeksi ölçeğini belirlemek için gereklidir. Vücut Kitle İndeksi - normal, yetersiz, fazlası ile mevcut ağırlığı karşılaştırmak sağlayan uluslararası bir ayar. Bu endeksin değeri metre kare yüksekliği kilo bölünmesiyle bulunabilir. aşağıdaki gibi formülü hesaplamak için:
Vücut Kitle İndeksi = ağırlık (kg) / boy (m) karesine.
Bu aşamada, soru ortaya çıkar: ne iyi veya kötü sonuç değeri, diyor? Endeksin yorumlanması için, özel bir ölçek vardır. Aşağıdaki gibi indeksi değeri böler:
• VKİ & lt ise; 19 - Kilonuz;
• 19-lt ise; BMI & lt; 24 - Normal ağırlığı;
• 25-lt ise; BMI & lt; 30 - Eğer kilolu iseniz;
• VKİ & gt Eğer; 30 - obezite olduğunu.
Görülebileceği gibi, her bir kategori için belirli bir aralık vardır. Bu nedenle, orada yanlış bir şey olduğunu veya yıl 3-4 kg sırasında puan atmak. Sen hala kabul edilebilir sınırlar içinde kalması mümkün olacak. Buna ek olarak, tüm çok rakamın türüne bağlıdır. Tabii ki, aralığının alt veya üst sınırı endeksi rakam yakın, daha yakın uygun kategoriye vardır.
Biz yetişkin büyüme esas olarak sabit bir değer olduğunu kabul edersek, buna ek olarak, her bir için ideal vücut ağırlığı belirlemek ters mümkündür. (Yaklaşık 22), metre cinsinden boyun karesine çarpın, normal ağırlığının yaklaşık yarıda aralığının değeri bu götür. Elde edilen rakam üzerinde bir çeşit ideal olarak yönlendirilebilir.
Muhtemelen, birçok kadın anlamak, endeksi dikkate alınarak, onun şekil kusurları abartmak eğilimli - öylesine korkutucu, ve oldukça normal değil. Eğer internette bugün endeksin hesaplanmasında ile herhangi bir sorun varsa, vücut kitle indeksi hesaplamak için birçok ücretsiz çevrimiçi hesap vardır. Örneğin, en gelişmiş vücut kitle indeksi, bel-oranının artışı, yağsız vücut kitlesi ve yağ yüzdesi.