Kategori Güzellik: Mükemmel makyaj
Nasıl bir bütün olarak rakam mutlu görünüyor eğer kilo zaten biliyor vücudu, ama ne kaybedersiniz, ama yanaklar ve yeni başlayan çift çene bütün resmi yağma? Aksine ekler ince yüz, size birkaç başkalarının gözünde kilo, ve tam azalır. Sadece bir vücut parçası etkileyecek hiçbir diyetler yoktur. Belirli kurallara uymanız Ama, eğer, yüzünüz ilk etapta kilo. Ve sonuç birkaç gün içinde fark olacaktır.
Ilk. Bol su içmek! Değil günde en az iki litre. Su sıkıntısı, o yüz, eller veya ayaklarda şişliğe neden, "kenara" başlar, böylece Vücudumuzun tasarlanmıştır. Ve vücutta yeterli sıvı, kendisi çok uğraşmadan vücuttan elde eğer. en yararlı şey gaz veya yeşil çay olmadan saf veya maden suyu içmek için.
ikinci. Daha az tuz tüketin. Yine şişme neden, vücutta su tutar. Çok fazla tuz yarı mamul ürünler, konserve gıda, fast food yer almaktadır. Ayrıca cips, kraker, ve biz bira aşk tüm bu aperatifler.
Üçüncü. Alkol vazgeç. Şarap, bira, likör - tüm yine kendisinin yanı sıra alkol, nem korur - dünyanın en yüksek kalorili gıdalar biri!
Dördüncü. Taze meyve ve sebze yiyin! Birincisi, onlar cilt geliştirmek ve yine ikinci - onları nem bir sürü!
Beşinci. Kalsiyum alın. Her gün vücut 1'den az olmamak alırsa, kalsiyum 2 mg, daha hızlı kilo. Süt, peynir, balık, fındık, kurutulmuş meyve Kalsiyum çok. Ve düşük yağlı ürünler tercih etmek gerekli değildir: makul miktarlarda hayvansal yağ adam gereklidir: günlük gereksinim sebze dahil yağ 90 gram, - değil en az 25 gr
Altıncı. Her gün, 250 kalori ve 250 dışlamak - yakmak. 0, 5 kilo kilo kaybetmek için, 3.500 kalori yakmak gerekir. Bütün rakam daha sonra bir günde 500 kalori kurtulmak, ve çok yakında yüzünde ilk sonucu göreceksiniz ve - küçük başlayın. 250 kalori 30 dakikalık yürüyüş ile yanmış olabilir, başka 250 tatlılar gideri ortadan kaldırmak: dondurma yerine yoğurt ve çerezleri - bir muz.
Yüz için Egzersizler
• A, W. mümkün olduğunca maksimum ıkınma kasları dudaklar uzatın ve harfleri söylemek ve
•, yaygın ve mümkün olduğunca Ağzını aç dili alır.
• aynanın önünde dik oturun. Yanakları çekin, sonra onları şişirmek. Birincisi daha sonra diğer.
• bırakarak ve ağzının köşesine kaldırma, ağız bir yarısı Gülümseme. diğer yarısı ile aynı. Egzersiz yağ yanakları için kullanışlıdır.
• boynunu germe, tavana bakmak, dik oturun. Sağ omzunda üzerinde tavana bakmak şekilde bu pozisyonda, başınızı açın. , Başınızı öne doğru çevirin sağ omuz için çene düşük. Aynı ters yönde geçerlidir.
Biz her gün bu basit egzersizler yapmak ve bir iki hafta içinde, sonuçları bulacağınızdan emin olabilirsiniz! Ve sadece yüzünde!
interfax.by
Ayrıca bakınız:
Kraliyet duruş Ten Kurallar
Kişi için jimnastik