Yağlı, şekerli ve nişastalı yiyeceklerden kaçının. Lisin, kolin, C vitamini, L-karnitin ve magnezyum: doğal "brülör" yağ içeren daha fazla gıda kullanmaya çalışın. Lizin kümes hayvanları, süt, ıspanak, havuç, kayısı ve üzüm bulunur. Kolin tahıllar, baklagiller, fasulye, tofu ve lahana bulunur. C vitamini bakımından zengin meyve ve kivi, turunçgiller, karnabahar, siyah frenk üzümü gibi birçok sebze. Magnezyum bezelye, balık, kabuklu deniz ürünleri ve fındık bulunur. Haşlanmış ve pişmiş kızarmış ve haşlanmış yemekler çok kalori unutulmamalıdır kilo bayan kaybetme, bu ürünlerin menü yapma.
Bel boyutu büyük ölçüde aşağıdaki egzersizleri ile indirebiliriz eğik karın kaslarının, devlet tarafından belirlenir. Sırtüstü yatın. Eğer karın kaslarının çalışmasını hissedeceksiniz böylece - başının ve mide itmek için sol elinin altında sağ elini koy. Sol diz sağ dirsek çevirerek vücudunuzun üst kısmını yükseltin. Her yöne 5 asansörler yürüterek bu egzersiz başlayın, ve kasların güçlenmesi ile, 30 tekrarlama sayısını artırmak.
Taraf yanlara doğru derin yana yatırın performans, uzakta sürebilirsin yağlayın. Bu egzersiz sağa eğim yaparak, eğer daha etkili hale getirilebilir, sağ eliyle bu yönde ulaşmak. Uyum çember dönme egzersizleri ile elde edilebilir. Buna ek olarak, hızlı bir şekilde iç çamaşırı zayıflama yardımcı belden birkaç ekstra inç kurtulmak için. Aynı zamanda, bir korse dantel-up kullanarak, birkaç dakika içinde 10 cm kaybedebilir. Ancak, uyum sağlamanın gibi yollarla başvurmadan, onlar sağlığa zararlı olabilir hatırlamak önemlidir ve onlar büyük bir dikkatle kullanılmalıdır.