1. canlı bakteri ile cildinizi besleyin, veya - Dolu Bifidok! Ve bifidokefir ve bifidolayf ve diğer tüm "bifidus" içecekler. Bu ürünlerin içerdiği canlı bakteriler mükemmel bağırsak saflaştırılmış daha aktif çalışması vardır. Slagging ve diğer sorunlar düzenli barsak hareketleri ilk cilt üzerinde tüm yansır değildir - bu matlaşır, sivilce ve diğer byaki görünebilir.
Her zaman bifidus içecekler yararlanın - ve kısa bir süre sonra size mutlulukla yansıma belirgin yenilendi aynada düşünmek olacak ise.
2. Proteinlerin yardımı ile vücudunuzu oluşturun. Eğer vücudunuzun inşa hangi temel yapı malzemesi, tuğla - Protein. Proteinli besinleri şımartın. Bu kas kütlesinin bir ses tonuyla azalma, yavaşlama kilo kaybı, genel yorgunluk ve bozulma ile doludur.
Balık yiyin - güzellik, yumurta, bitkisel yağ, fındık ve et için gerekli bu çoklu doymamış yağ asitleri. Öğleden sonra proteinli gıdalar yiyin ve kendinizi sınırlamak değil - Eğer vücudunuzun bir iyilik yapacak, böylece, ve açlık işkence zorunda kalmazsınız.
3. Meyve ve sebze - canlı vitaminler. Ben çiğ sebze ve meyve zevk - iyi. Onları pişirmek gibi - tüm yararlı vitamin ve mineraller çoğunlukla kalır hangi pişirme yöntemini seçin. Örneğin, bir kapak ile opak mine tencerede pişirin.
Yararlı vitaminler yüksek sayıda içeren bu meyve ve sebze alımını vurgular. Örneğin, bir kivi vücudunuzun C vitamini günlük ihtiyacını verecek
4. Güzel tırnaklar ve saç - silisyum ve kükürt size yardımcı olacak. Domates suyu - silikon ve sülfür depo. Karides, kalamar, midye ve yengeç - Ve birçok deniz tarafından sevilen. Çok lezzetli ve sağlıklı! Ancak, biraz pahalı. Lahana gibi bu deniz deniz değiştirin ve ondan gerekli malzemeyi almak.
5. Faydalı et. Evet, değil "yanlış duyup" do - yani, kullanışlı et. Yağsız sığır eti, dana eti, tavuk ve hindi, ve hatta gurme tavşan - tüm bu yararlı et, vücut kilo kaybı ayarlı yararlanacak olan.
Bu kıyılmış et pişirmek için daha iyidir - daha hızlı ve sindirimi kolaydır. Et suyu, zengin, bulyon yararlı birinci drenaj pişirmek ve sadece çorba yemem "ikinci aşama" vardır.
Bu eser elementler daha iyi emilimi katkıda - Bu et ananas / portakal veya nar suyu yıkamak için yararlıdır.
Bireysellik, ve aynı diyet tüm yararlı etkileyeceğini garanti etmek mümkün değildir - her kişi unutmayın. Ama, yukarıdaki kurallara tabi, düzenli bunu özellikle eğer durum artıracak, ve diyetler daha verimli ve keyifli hale gelir.