• Dostluk
  • Dekorasyon Trendleri
  • Trendler
  • Sizin diyet
  • Vücut Saç
  • Makyaj
  • Deri Yüz
  • Hastalıkların tedavisi
  • Makyaj
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Makyaj
  • Seçmeli sorular
  • Yoga ve Pilates
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Masaj ve spa
  • Vücut Saç
  • Kırmızı Halı Moda Yıldız
  • Hastalıkların tedavisi
  • Hastalıkların tedavisi
  • Yurtdışında Alışveriş

Ekstra kalori harcamak için nasıl

Ekstra kalori harcamak için nasıl
 Kek biri küçük bir parça ekstra 150-300 kalori diyet katacak. Çok daha zor sadece ekstra kalori alın, ama onlardan kurtulmak. Spor salonuna Yürüyüş ve yorucu egzersiz serbest zaman bir sürü gerektirir, ve her zaman yoktur.  
 Sadece 30 dakika kek tarafta yerleşmek yutulur göze alamaz sokakta yürürken olduğunu biliyor muydunuz? Harcama ekstra kalori mutlu olabilir. Bir tek işten sonra havuza gitmek ve üzerinde olacak dünkü akşam yemeği yemiş gerek. Ücretsiz yüzme yardım 20 dakika kek iyi bir parçasıdır 200 kalori yakmak için. Buna ek olarak, bir yüzme havuzu ve gevşeyin. Kaslar eşit sıkın, bu yüzden çok yorgun olmaz.

Yanıklar kalori Yürüyüş. Yürüyerek yürüyün. 30 dakika boyunca tempolu bir tempoda yürümek, 70-80 kcal kurtulabilirsiniz.

Sokaklarda yürümek beğenmezseniz, bir ip satın. Bir saat TV izlerken evde her gün Zıplama, sen 540 kalori kurtulmak. Hatta 15 dakika gün boyunca biriken aşırı kalori yakmak için yeterli olacaktır.

Bisiklet - Başka bir yol kalori yakmak için. Gezinin amacı düşünün ve uzaktan mağaza, gıda, gidin demek. Bisiklet egzersiz 15-30 dakika kilo.

Herhangi bir fiziksel aktivite kalori kurtulmak sürecine dönüştürülebilir. Hızlı bir tempoda ödev izleyin. Yakında ekstra kilo anlamıyla vücudunuzdan yok dikkat edin. Büyük kas sabitleyin. Bacaklar, göğüs, karın ve sırt kasları güçlendirme odaklanın. daha bile dinlenme, bu kasları, yanmak daha fazla kalori geliştirdi.

Kanepede TV karşısında oturan, eller ve ayaklar egzersiz.

O sabah egzersizleri yapmak için bir kural olun. İyi ve enerjik müzik ekleyin ve kalori (sit-ups, şınav, basın) yanık egzersizleri yapın. Müzik% 20-25 olarak eğitim uzatmak için yardımcı olur. Ihmal aksaklık mı. Hatta yavaş hareketler kalori harcamak için yardımcı olur.

Hiçbir durumda bir açlık diyet oturmak yok. Eğer uzun bir süre için yemek istemiyorsanız, vücudunuz içgüdüsel enerji tasarrufu için metabolizmayı düşürür. Bu durumda, size kalori az miktarda harcama. Bu nedenle, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasında yemek yapmak.

Ve başka bir ipucu. Mümkün olduğunca merdivenleri tırmanmaya. Asansörde yolculuk ver. Eğer üzerinde 2 adımları adım yukarı giderseniz, geleneksel kaldırma% 50 daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Etiketler: kalori, egzersiz, yürüyüş

 
  • Dostluk
  • Dekorasyon Trendleri
  • Trendler
  • Sizin diyet
  • Vücut Saç
  • Makyaj
  • Deri Yüz
  • Hastalıkların tedavisi
  • Makyaj
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Makyaj
  • Seçmeli sorular
  • Yoga ve Pilates
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Masaj ve spa
  • Vücut Saç
  • Kırmızı Halı Moda Yıldız
  • Hastalıkların tedavisi
  • Hastalıkların tedavisi
  • Yurtdışında Alışveriş