Yanıklar kalori Yürüyüş. Yürüyerek yürüyün. 30 dakika boyunca tempolu bir tempoda yürümek, 70-80 kcal kurtulabilirsiniz.
Sokaklarda yürümek beğenmezseniz, bir ip satın. Bir saat TV izlerken evde her gün Zıplama, sen 540 kalori kurtulmak. Hatta 15 dakika gün boyunca biriken aşırı kalori yakmak için yeterli olacaktır.
Bisiklet - Başka bir yol kalori yakmak için. Gezinin amacı düşünün ve uzaktan mağaza, gıda, gidin demek. Bisiklet egzersiz 15-30 dakika kilo.
Herhangi bir fiziksel aktivite kalori kurtulmak sürecine dönüştürülebilir. Hızlı bir tempoda ödev izleyin. Yakında ekstra kilo anlamıyla vücudunuzdan yok dikkat edin. Büyük kas sabitleyin. Bacaklar, göğüs, karın ve sırt kasları güçlendirme odaklanın. daha bile dinlenme, bu kasları, yanmak daha fazla kalori geliştirdi.
Kanepede TV karşısında oturan, eller ve ayaklar egzersiz.
O sabah egzersizleri yapmak için bir kural olun. İyi ve enerjik müzik ekleyin ve kalori (sit-ups, şınav, basın) yanık egzersizleri yapın. Müzik% 20-25 olarak eğitim uzatmak için yardımcı olur. Ihmal aksaklık mı. Hatta yavaş hareketler kalori harcamak için yardımcı olur.
Hiçbir durumda bir açlık diyet oturmak yok. Eğer uzun bir süre için yemek istemiyorsanız, vücudunuz içgüdüsel enerji tasarrufu için metabolizmayı düşürür. Bu durumda, size kalori az miktarda harcama. Bu nedenle, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasında yemek yapmak.
Ve başka bir ipucu. Mümkün olduğunca merdivenleri tırmanmaya. Asansörde yolculuk ver. Eğer üzerinde 2 adımları adım yukarı giderseniz, geleneksel kaldırma% 50 daha fazla kalori yakabilirsiniz.