Birincisi, böyle bir diyet uyan kimin hakkında birkaç kelime.Bölünmüş yemekler hasta dakik, güçlü iradeli, disiplinli kişiler için tasarlanmıştır. Güç kesinlikle ise saat size uygun değildir - bu diyet sizin için değil. Eğer hasta değilseniz, dayanamadı ve kendisi tarafından kurulan kuralları takip edemez - bir diyet sizin için değil mi. Eğer, doğanın içine çok bu olabilirdi ne üzerinde kızgın, şaşırmayın pasta yemek için bir süre yeteneğine ve ardından uzun olduğunu biliyorum, ayrıca böyle bir diyet uymaz. Peki, sen bilgiçlik taslama ve aşk ritüelleri eğimlidir eğer,Bölünmüş yemekler Eğer memnun olacaksınız emin olun. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği - Fraksiyonel güç geleneksel düzenleri terk etmek gerekli olduğunu sıradışı olduğunu. Bunun yerine, bir gün küçük yemekler en az beş kez yemek gerekir. Diyet gelince, sadece sadece sağlıklı gıdaların tüketimi odaklanması gerektiğini, gerekmez ürünlerin herhangi bir türünü hariç. Ve onların yeme alışkanlıklarını vazgeçmek zorunda değilsiniz çünkü.
Fraksiyonel güç nedir
Böyle bir diyetin ana avantajı - Günde tüketilen kalori miktarını azaltarak. daha fazla zaman güçlü, öğünler arasında insan açlık geçer gerçeği. Buna göre, daha o yiyor. Daha doğrusu, biz çünkü güçlü açlık insanlar çok yemek sadece durdurmak mümkün değildir. Öğünler arasında kısa bir süre olacaksa, o zaman kişi çok gıda gitmek olmaz. Sürekli beslenen vücut, sen aç olandan% 15 daha az kalori ihtiyacınız çıkıyor. Bu arada, bu kendisinin fraksiyonel gücün başka bir avantajı ise tezahür: o açlıktan vardı sıkı diyetler, farklıdır. İnsanların, daha az yemek daha az kalori tüketmek çıkıyor, ama açlık hissetmez. Okumak ve tüm saymak seviyorum, bu diyet tam size göre.
Eğer anlamak gerekir ki birkaç önemli noktalar:
• ürünlerin seçimi üzerinde ciddi kısıtlamalar var olmasına rağmen, size sadece ekmek rulo, kek, turta ve diğer güzellikler yiyebilir düşünerek kendinizi aldatmak olmamalı. Aynı yarı bitmiş ürünler ve fast-food için de geçerlidir. Eğer çok küçük porsiyonlarda olacak yapmak bile, doğru beslenme şey ama.
• İyi çiğnemek gıda, okuma, TV veya başka bir şey dalıp değil. , Ne yemek tadı düşünün her lokma zevk - bu yüzden size iyi gelecektir.
Hatta en zararsız, sizce, ürün çok besleyici olabilir, çünkü • Her zaman, plaka kalorili gıdalar tutmak.
• Her gün taze meyve ve sebze birkaç porsiyon yiyin. Bunlar doğanın hediyeler kalori düşük, ancak vitaminler, mineraller, lif ve karbonhidrat bir sürü. Onlar açlığı tatmin ve çok yararlı iyi olan.
• margarin ve tereyağı gıdalar yavru etmeyin: bu fırında pişirin ve bir çift için yemek daha iyidir.
Eğer kilo vermek yola • Eğer her gün, 8 bardak su içmek, başarılı olmak için en emin yoludur.
• Üç saatten fazla öğün aralarında molalar etmeyin. JustLady dergisi olarak fraksiyonel gücün ana özü insanın açlık duygusu güçlü yaşamamış olan, yukarıda yazdı, ve her zaman doluydu.
• tatlılar yemeye kendinizi zevk inkar etmeyin - siz de çikolata, jöle ya da başka bir şeyin parçası ile kendinizi tedavi olabilecek yemek biri.
fraksiyonel güç kullanımı
Fraksiyonel gücü çok yararlıdır, hatta gastroenterologları atar. Nitekim, böyle bir diyet gastrit, peptik ülser hastalığı veya kolit muzdarip insanlar için iyidir. Bir kişi, küçük kısımlar yiyen, bu yemek yok etmez, mide bağırsak, kan şeker seviyesi sabit bir seviyede muhafaza aşırı değildir.
You Can Eat neler
Burger, hamburger ve diğer fast-food, cips, fındık ve işe yaramaz çikolata kez unutmayın. Yemek için, müsli veya tahıl, yoğurt veya az yağlı süzme peynir, sebze ve meyve salataları, ekmek ya da tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. Günlük diyet vitamin yeterli miktarda, esansiyel yağ asitleri ve eser elementler olmalıdır.
Menü fraksiyonel güç
Bir fraksiyonel güç Breakfast at, örneğin, herhangi bir tahıl kullanabilirsiniz, daha fazla karbonhidrat içermelidir. Ayrıca kahvaltı sizi muz ve diğer karbonhidrat yiyecekleri yiyebilir. Öğle ve akşam yemekleri için balık, diyet et, sebze salata veya sıcak sebze yemekleri yiyebilirsiniz. Öğün aralarında, yapmanız gerekir aperatif salata, meyve, sebze, doğal yoğurt. Unutmayın ve vücut sebze menşeli doğal yağlar ihtiyacı - zeytin yağı gibi.
Eğer kilo vermek istiyorsanız, o zaman makul fiziksel egzersiz ile bölünmüş yemekler hizalayın. Dergi JustLady bu ipuçları, bu diyet için puan üzerinde karar yardımcı olacağını umuyor.
Alice Terentyeva