Naipolezneyshaya-doymamış yağ asidi omega-3, beyin, kalp-damar sisteminin sağlığı üzerinde mükemmel etkilere sahiptir, kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
balık en yararlı türleri alabalık, somon, uskumru, ringa balığı, ton balığı, halibut, somon içerir.
Yağ, ama balık diyet için doğru diyet, aynı zamanda sağlığınızı kilo ve geliştirmek için iyi olabilir - Bu balık yukarıda listelenen çeşitleri gibi görünüyor.
İşte balık diyet örneği 10 gün için tasarlanmıştır edilir.
İlk kahvaltı
Düşük yağlı yoğurt veya yoğurt, bir bardak içki, bir veya iki haşlanmış yumurta yiyin. 10-15 dakika (meyve C vitamini büyük miktarlarda olduğunu, en önemlisi) portakal, kivi ve nar yemek, ve bir süre sonra, şekersiz yeşil çay iki bardak içilir.
Öğle yemeği
Balık 50 gram yiyin ve ılık bir bardak su içmek. 10-15 dakika sonra, nişasta az miktarda içeren, sebze ve seçtiğiniz meyve garnitür ile aynı balık başka bir 200 gram yemek.
Öğle Yemeği Vakti
Sıcak su iki bardak içki, daha sonra nişasta içermeyen sebze ile balık / deniz 250 gram yiyin. Sebzeler az yağlı yoğurt ile tahsil veya limon suyu serpin olabilir. Öğle yemeğinden sonra iki saat içinde akışkan kaçınmalıdır.
Öğleden sonra snack
Düşük yağlı peynir veya yoğurt bir porsiyon yiyin.
Akşam yemeği
Akşam yemeği aynı şekilde Menü.
Ince kendinizi yorucu değil ise, £ 5 - 10 gün için böyle bir diyet bağlılık, sen 4 kilo kaybedersiniz.
Su içmeyi ihmal etmeyin, sıcak bir bardak su ile sabah başlayacak ve gün, kilo kaybı için çay iyi bir fincan bitirmek için yararlıdır.
Taze balık temin seçin. Daha düşük yağ ve yağ çeşitleri birleştirmek. Nişastalı sebze Refrain, salatalık, domates, biber, lahana, yeşillik tercih. Daha iyi balık, güveç yemek ve yerine mayonez sosları fırında, az yağlı yoğurt ve limon suyu kullanın.
Balık diyet bir ders sonra, sadece ince olmak, ama aynı zamanda çok daha iyi hissediyorum.