Başlığı altında Birlikte Kilo: doğru kilo, kilo sağ forum kaybetme bir kadın kilo nasıl
Ne kadar yararlı ekmek?
Her şeyden önce, bu düşük kalorili bir ürün olması kullanan kişilerin sadece yararlı olduğunuekmek diyeti. Günümüzde, tahıllar gibi ekmek tamamen yeni bir tür vardır. Dıştan, her zamanki göz kabarık çörekler gibi belki o kadar iştah açıcı değil gibi görünüyorsun, ama şüphesiz parasını işyerinden gövdesini getirmek.
En yararlı, tahıl ekmekleri yapma süreci nasıl? Bir şey o patlamış mısır, tüm tanıdık üretimini hatırladı ve (bu yöntem somun herhangi bir biçimde eklemenize olanak sağlar) ekstrüzyon denir. Tahıl, yumurta ve un ıslak karışımı hazırlama, o zaman bu kitle içinden onları yırtılma, tahıl bırakmak eğilimindedir sıcak hava hızla buharlaşan olan özel tanklarda, gider. Bu süreçte, biz hazır ekmek gözenekli tutarlılık olsun.
Bu ekmekler, farklı tahıl yapılır. Bu nedenle, çavdar ve buğday değil, aynı zamanda, mısır, pirinç, buğday, arpa, sadece bulunmaktadır. Sadece bir diyet ürünü - nedeniyle çörekler kompozisyon hazırlama teknolojisi ve malzemeler eksikliği, ekmek için.
İlginç bir gerçektir kikalori ekmek Geleneksel kalori ekmek değil çok düşük. Geçirmek - Ancak, "ekmek kalori" vücut tarafından kolayca emilir ve ekmek kalori almak, o çok çalışmak ve kalori belli bir miktarı vardır.
Muhtemelen, ekmek gibi zengin ve mineraller, vitaminler ve başka bir ürün bulmak zordur. Bununla birlikte, somun kullanılması, ayrıca insan vücudunda farklı çeşitlerinin tahıllarda bulunan vitamin ve mineralleri getirmek gerçeği ile sınırlı değildir.
Buna ek olarak, somun lif bir sürü içerir. Tüm modern insanlar büyük olasılıkla zaten biliyorum büyük bir ihtiyaç değil, sadece proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller insan vücudunun normal işleyişi için.
Bu selüloz yıkmak için enzimleri üreten değil, çünkü bir diyet lifi olan Selüloz, insan vücudu tarafından sindirilir değildir. Ancak pektin, hemiselüloz ve dokuda bulunan bir karbonhidrat olmayan bileşikler, nem tutma ve insan bağırsak hareket eden gıda bolus, artırmak mümkündür. Gıda yeterli hacimde bir yumru oluştuğunda, bağırsak teşvik etmek daha kolaydır.
Sadece elyaf insan bağırsak yararlı mikroorganizmalar yaşayanlar için bir zemin ıslahı. Ve henüz lif emer ve kanserojen, toksinlerin vücuttan sürer. Elyaf olmaması ateroskleroz, safra taşı, diyabet gelişimine neden olabilir.
Yani, bir gün modern bir adam lif az 25 gram alması gerekir. Şimdi karşılaştıralım. Lif 25 gram çavdar ekmeği 6 somun elde veya yulaf ezmesi, 2, lahana 5 kilo veya 1 kilogram olabilir. Sen, elbette, hala günde 3 £ ya da patates karabuğday £ 3 yemeyi deneyebilirsiniz. Ancak gıda 100 veya somun 150 gram kullanmak mümkündür!Faydaları somunları belirgin.
Dikkatlice ekmek çeşitlerini incelemek için gerekli olduğunu ve bazıları buğday kepeği, deniz lahana ve havuç, beta-karoten ile ekmek bulunabilir ortaya çıkıyor. Aynı zamanda, olsa, aynı katkı maddeleri ile sıradan ekmek çeşitleri, vücudun bir ek hacim mineraller ve vitaminlere ihtiyaç duyar orada hangi nedeniyle, maddeler eşlik doyma somun ile tutmak değil vardır.
Ancak insan vücudunda sadece ekmek kaynağı kolayca protein asimile. Günümüzde, birçok spor dahil ve kas fonksiyonu için ne kadar önemli protein biliyorum.
İyi veyararlı ekmekHangi tarafı bunlardan biri bakar! Ancak, büyük miktarlarda en yararlı maddelerin zehir olur hatırlamaya değer: her şey size ne zaman durdurmak için bilmek gerekir.
Viktor Fyodorov
Kadın dergisi JustLady