Kategori "Güzellik": göz altında koyu halkalar
Diyet için pirinç tuz ve yağ olmaksızın haşlanmış olmalıdır. Pirinç 150 gram 1 su bardağı süt yerini alabilir.
Pazartesi
Kahvaltı 1 fincan süt, 1 küçük tost
Öğle pirinç 150 gram, çiğ sebze salatası 100 gram
Haşlanmış et Akşam 100 gr, çiğ sebze salatası 150 gram, 1 bardak elma suyu
Salı
Kahvaltı yağsız yoğurt, 100 gr. Şekersiz çay veya siyah kahve bir fincan
Pirinç Öğle 150 gr haşlanmış et, 100 gram
Akşam biraz bitkisel yağ, 1 bardak domates suyu ile görmüş taze domates, soğan, salata ile 200 gram.
Çarşamba
Haşlanmış et Kahvaltı 100 gr. Fincan şekersiz çay
Öğle 150 gr soğan ve yeşil bezelye ile lahana turşusu gelen, salata, 150 gram balık haşlanmış.
Akşam yemeği pirinç 150 gram, 1 elma. 1 bardak elma suyu
Perşembe
Haşlanmış yağsız domuz Kahvaltı 100 gr. Şekersiz çay veya siyah kahve bir fincan.
Düşük yağlı et suyu üzerindeki sebze çorbası Akşam yemeği plakası. Siyah ekmek küçük bir parça.
Akşam yemeği: Haşlanmış et, 150grisa 100 gr. 1 bardak elma suyu.
Cuma
Kahvaltı 1 fincan süt, 1 tost.
Öğle 150 gr haşlanmış balık, 2 haşlanmış patates, bir küçük mayonez ile taze rendelenmiş havuç salatası 100 gram.
Akşam yemeği 100 gr taze sebze, salata, 150 gram koyun eti haşlanmış.
Cumartesi
Kahvaltı 1 yumurta haşlanmış. Şekersiz çay bir fincan. 2 taze çerez.
Öğle pirinç 100 gram, pişmiş et, 100 gram.
Akşam yemeği haşlanmış balık, 200 gr, meyve (elma, erik, armut, portakal) gelen salata 100 gram. Portakal suyu bir fincan.
Pazar
Kahvaltı. Diyet sosis 100 gram, 1 tost. Şekersiz çay veya siyah kahve bir fincan.
Akşam yemeği: 100 gram pirinç, bitki nym yağı ile tatlandırılmış çiğ sebze, salata, 150 gram.
Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış koyun eti, soğan ve yeşil bezelye ile lahana turşusu gelen salata 100 gram.