Popüler Beach Diyeti, New York Üniversitesi'nden kardiyolog Arthur Agatston tarafından geliştirilmiştir. Hiç şüphesiz bu kalp ekstra yük sağlar - Başlangıçta, o kilolu olan kim hastalarına sundu.
Çok etkili olduğu kanıtlanmıştır sonra, diyet, yaygın.
İlginçtir, Agatston düzenlenen birçok ünlü kişi diyet geliştirdi. Bill ve Hillary - Onlar Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, yıldızı "Sex and the City", Kim Cattrall, ve Clinton başkanlık çift vardır.
Onun röportajda Bill defalarca onun ünlü arkadaşlarıyla neredeyse hepsi sadece bu diyet oturdu söyledi.
Diyetin amacı diyet aslında, kilo almaya yol, yüksek glisemik indeksi (55 üstü) ve yağ ile "kötü" karbonhidratlar, karbonhidrat ortadan kaldırmaktır.
Basit karbonhidratlar kullanabilirsiniz - onlar vücuttan çok hızlı sindirilir ve kaldırılır ekstra kilo alımı inhibe ederek.
diyet üç aşamadan oluşmaktadır.
Faz bir
Bu aşama çok sınırlı için 14 gün diyet sürer. Sen yemek çoğu gıdalar karbonhidrat bakımından zengin vazgeçmek zorunda kalacak.
Yasaklı ürünler:
- Yağ et
- Ekmek
- Şekil
- Patates
- Mısır
- Süt, meyve suları
- Pasta, kek
- Meyve, çilek
- Makarna
- Alkol
- Bazı sebzeler: pancar, havuç, tatlı domates
- Dondurma ve dahil olmak üzere herhangi tatlılar,
Bu onların kompozisyon şeker olduğundan, tüm tatlılar vazgeçmek zorunda olduğunu vurgulamak gerekir.
Protein açısından zengin bir gıda ihtiyaç vardır:
- Yağsız et (sığır, domuz, dana)
- Beyaz et tavuk (tavuk, hindi)
- Deniz (balık, kabuklular)
- Fındık (badem, fıstık, antep fıstığı, cevizler)
- Peynir (kaşar, beyaz peynir, mozzarella, parmesan)
- Yumurta
- Sebzeler (salatalık, lahana, fasulye, patlıcan, kabak)
- Düşük yağlı peynir, tofu
- Yeşil
- Mantar
- Zeytinyağı, ayçiçeği yağı
Kesinlikle önerilen plana bağlı kalarak, 2 hafta ekstra 3-6 kilo kurtulmak olabilir. 6 kez bir gün kadar - Açlık genellikle az önerilir var, endişe edilmemelidir.
Siz deneyebilirsiniz:
Domates ile Karides
Malzemeler
Domates 500 g
500 gr soyulmuş karides
2 yemek kaşığı. yemek kaşığı zeytinyağı
2 misket limonu,
1 soğan
1/2 çay kaşığı. Kimyon
1/2 çay kaşığı. Tuz
Küçük biber
Hazırlama metodu
230 derece fırında ısıtın. Kimyon ve limon suyu ekleyin, domates ve soğan doğrayın karıştırın ve küçük bir tencereye koyun.
Domates ve soğan üstüne zeytinyağı, tuz ve karabiber ve yer ile Karides dense. Karides porozoveyut değildir kadar bütün, yaklaşık 8 dakika fırında pişirin koymak. Sıcak servis yapın.
İkinci Aşama
Eğer kilo artık azalan kadar istenilen ağırlık ve şekil, ya da bu zamana kadar ulaşana kadar bu dönem sürer. Bu ekstra kilo gitmek için ateşkes olursa, o zaman ideal kilonuza ulaştınız.
Ikinci aşamada yiyin de sık sık ve küçük porsiyonlar halinde gerek, ama çok az diyet genişletir.
Yetkili ürünlerin sayısı giderek ekleyebilirsiniz gibi:
- Düşük yağlı süt ürünleri (peynir, süt, yoğurt, kefir)
- Şekersiz meyve ve çilek (elma, üzüm, armut, muz, kiraz, çilek, karpuz)
- Kahverengi ekmek
- Kahverengi pirinç
Izin koyu çikolata ve şarap az sayıda. Beyaz ekmek, un ürünleri, beyaz pirinç, nişasta içeren ürünler, tatlılar tekrar dışlamak için.
Kendisi ikinci aşamada derleyici diyet tavuk ve limon ile sıcak yağ brokoli ve kuskus kızarmış yeme önerir.
Siz deneyebilirsiniz:
Tavuk ve limon ile kuskus
Malzemeler
Bitmiş kuskus 500 g
250 gr tavuk
200 gr brokoli çiçeği
1 su bardağı su
1 yemek kaşığı. yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı. Limon kabuğu
1 limon suyu
Hazırlama metodu
Tavada kızartma brokoli dakika su ve yağ dökmek için. Pişene kadar Sonra dilimlenmiş tavuk ve yavru ekleyin.
Sonunda, limon suyu, lezzet ve kuskus ekleyin, iyice karıştırın. Ateşten alın, 5 dakika için bir kapak ile kapatın ve masaya getirebilir.
Üçüncü Aşama
şimdi düzeltmek ve istenilen kiloyu korumak için öğrenmek önemlidir - son aşamada istenilen sonuç elde edildiğinde başlar. Bu dönem uzun - bir ömür boyu sürer. Sonsuza kadar ince kalmak istiyorsanız Aslında, var hayat bu yeni bir yol almak.
öğün sayısı dörde azalır ve diyet beyaz un ve şekerden yapılır patates, un ve ekmek dışında önceden yasaklanmış hemen hemen tüm ürünler dahil.
Istismar ve tatlılar olmamalı. Ancak, bazen son son aşamada yasak gıdalar şımartın olabilir.
Bu vesileyle diyetin bir geliştirici kendi görünümü vardır gibi, o ilk iki faz başarılı olsaydı, sadece yasak ne yemek istemiyorum savunuyor.
Siz deneyebilirsiniz:
Çikolata kaplı çilek
Malzemeler
Koyu çikolata 50 g
1/2 Sanat. Kaşık krem şanti
8 çilek
Biraz doğranmış badem
Hazırlama metodu
Çikolatalı krema ile karıştırın ve çikolata eriyene kadar kadar kısık ateşte ısınmak, iyi pirzola olduğunu. Badem bir tutam ekleyin ve biraz soğumasını bekleyin.
Yaklaşık 15 dakika - tamamen donma kadar buzdolabında çikolata ve düzgün bir plaka üzerinde ortaya koydu, yerde her berry batırın.
Lehte ve aleyhte olanlar
Herhangi bir diyet gibi, bazı olumlu ve olumsuz yönleri vardır.
Yararları:
- Yetkili ürün yelpazesi oldukça geniştir;
- Diyet hipertansiyon olur ve kardiyovasküler hastalık gelişimini önlemek;
- Yemekler hiçbir sıkı program yoktur;
- Açlık hiçbir duygu yoktur: kadar, memnun olmak yemeye izin;
- İlk sonuçlar yeterince hızlı elde edilir - ilk 2 hafta içinde.
Dezavantajları:
- İzin verilen et bazı türleri uzun pişirme gerektiren;
Özellikle tatlılar - - onaylı ürünlerin listesi belli yasak "sonsuza kadar" dan, oldukça geniş olmasına rağmen - çoğumuz için reddetme çok zordur.
- Birincisi, diyet faz, en şiddetli değil hepsi;
- Başlangıç ağırlık kaybı, vücut çekilme neden olabilir yağ ve su değil! Karbonhidratlar enerji ile vücut sağlamak ve bunların reddedilmesi görünümünde kas dokusunda depolanan su tüketmek başlar.
Anastasia Vladykina
Plaj diyet: 2 hafta kilo!
Yaz plajda her kadının% 100 bakmak istiyor. Tutarlı ve kıskanılacak bir rakam elde etmek için, çok çalışmak gerekir! Senin sorunun zaten ardından "ekstra birkaç kilo," ötesine gitti ve eğer, ne yazık ki, hiçbir etkili diyet burada yapmayacağım. JustLady Hollywood'un "plaj" diyet yaklaşık bir en popüler konuşuyor.
Etiketler: Diyet, kilo kaybı