Eğer sebebi zaten eski ağırlık kazanması ve vücudunuz için optimum seviyeye normalleştirmek için üstesinden zayıflama hastalığı yatıyor eminseniz, bazı kurallara uymak gerekir:
1. Bu sağlıklı bir iştah tutuşturmak için gereklidir.
İşte bazı yolları vardır:
- En sevdiğiniz yiyecekleri yemeye kendimi korusun etmeyin;
- Güzel dekore tablo - mükemmel kırmızı yanı sıra, iştahı uyarır;
- Iştah geliştirin bir şey yerseniz ekşi, örneğin, bir dilim limon;
- Temiz hava iyi yürüyüş iştahı uyarır;
- Aynı anda yemeye çalışın;
- Ve kilo vermek değil, sadece harika bir yoldur ama aynı zamanda kilonuzu normalleştirmek için, seks hakkında unutmayın.
2. diyet sopa.
Birçok beş kez bir gün öğün sayısını artırarak öneririz. Ama biz kendi içinde böyle bir diyet vücut için aşırı ve sorunlara yol açabilir unutulmamalıdır. mide maksimum aktivite, öğle ve akşam yemeği hafif bir aşamasında iken, 7'den 09:00 dönemde doyurucu bir kahvaltı - en uygun doğal, doğal rejim olacaktır. Yedi saate kadar akşam yemeği için en iyi, ya da dokuz sonra, 19-21 döneminde olduğu gibi, mide azalır ve daha az aktif çalışır. Akşam yemeği için, bu tür meyve gibi sindirimi kolay bir şey, yemek en iyisidir, ve normal asitlik varsa, o etli sandviç.
3.Otdyh ve uyku.
Vücudunuzun iyi dinlenmiş ve iyileşti böylece, uyku, uzun ve güçlü olmalıdır: En az 8 saat. İyi uyku ruh ve refahı artırır, stresi azaltır ve iştahı uyarır. Bu süre içinde arzu edilir olduğunu geç akşamları ve bayramları unutulması yatakta çok birinci, yaklaşık 10-11 olduğu uyku fazı, büyüme hormonu olarak, artan kilo sorumludur. Uyku aktif yağ yakar stres hormonu, kurtulmak için yardımcı olur unutmayın.
4.Zanyatiya sporları.
Evet, aynen. Tüm bunlardan sonra, yağ elde etmek sadece istemiyorum? Fiziksel aktivite kilo vermek isteyenler ve kilo almak isteyenler için hem de gereklidir. Egzersiz vücudunuzun düzgün tüm kalori almış tahsis yardımcı olacaktır.
5. stres kurtulun.
, Endişeler ve olumsuz deneyimler kendinizi korumak boğucu dengesini tutmaya çalışın. Hayatında çeşitli sorunlara şey endişesi ve kalbe alarak, istediğiniz kilo zor olacak.
Doğru 6.Pitaytes.
Kilo alımı tam ve sağlıklı beslenme katkıda bulunmaktadır. Senin görevin çok kalori absorbe ve kaliteyi yeme, ihtiyacınız olan her şeyi vücut vermek değildir. Bu en iyi formül: artık, ama daha iyi var!