Moda trendleri: 2009 ceketler
Kışın, biz, tabii ki, satın almak ve meyve ve sebze yiyin, ama onlar uzun bir süre için masada bizi vurmak için eğilimindedir, taşınan, uzun depolama için özel yollarla ele, saklanan sırasında vitaminler ile birlikte, onların yararlı özelliklerinin çoğunu kaybetti ve eser elementler.
Konserve yemekler, rafine ve işlenmiş gıdalar da olumsuz olarak yararlı özelliklerini etkiler. Kırılgan tırnaklar, bölünmüş, donuk ve düşen saç, pullu kuru cilt ile yabancı bize kim? Bu - vitamin eksikliğinin ilk belirtileri.
Daha ciddi durumlarda, vitamin ve minerallerin eksikliği gibi aritmi, nöbetler, kronik hastalıkların alevlenmesi gibi tatsız sonuçlara yol açabilir.
Çocuklar için, sonbahar-kış döneminde çok nadir güneş ışığı etkisi ile vücutta üretilen D vitamini eksikliği, kemiklerde deformasyon tehdit olan raşitizm yol açabilir.
Yani, vücutta ve doldurulan olabilir hangi ürünleri ile bazı vitamin ve minerallerin eksikliği ortaya nasıl anlamaya çalışın.
A vitamini eksikliği
- Gün-körlüğü (gece, ya da "tavuk", körlük)
- Xerophthalmia (konjonktiva kuruluk)
- Keratomalacia (kornea ülseri), hiperkeratoz (kuruluk, soyulma ve soluk cilt, aktinik kıl folikülleri, ter ve yağ bezlerinin atrofi)
- Püstüler cilt hastalıkları, solunum sistemi enfeksiyonları, üriner, sindirim yolu
- Halsizlik
- Zayıflık; Çocuklarda - büyüme ve gelişme, nörolojik bozukluklar gecikme
-A vitamini bulunan tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer (özellikle balık ve deniz hayvanları), havuç.
Provitamin A (karoten) - Bu insan vücudunun Bu havuç, tatlı biber, deniz topalak, yabani gül, yeşil soğan, maydanoz, kuzukulağı bulunan A vitamini sentezler hangi şeyler.
B vitamini eksikliği
- Sinirlilik veya uyuşukluk
- Uykusuzluk
- Üst ve alt ekstremite polinörit
- Parestezi (cildin duyarlılığı ihlali)
- Dispepsi
- Iştah kaybı, iştahsızlık
- Stomatit, glossit (dil parlak kırmızı, kuru)
- Ellerde yüz, saçlı deri, boyun, kuru kaşıntılı dermatit Dermatit
- Hipokrom anemi
- Kilo Kaybı
- Zayıflık
- Baş ağrısı
- Gece körlüğü
- Cildin Yanma hissi
- Gözünde ağrı, konjunktivit görünümü
- Eforla nefes darlığı ve çarpıntı
Bu, bitki ve hayvan kökenli birçok gıdada bulunanmaya, süt, peynir, lor peyniri, lahanası tahıl belirtilen maksimum içerik, Kepekli tahıllar, tam tahıllı ekmek, fasulye, böbrek, karaciğer, sığır eti ve yumurta sarısı.
-özellikle Aktif antibiyotik ve anti-TB ilaçlara vitamini tedavisi tüketilen.
C vitamini eksikliği
- Genel halsizlik
- Diş etlerinde kanama, morarma ile artan kapiller kırılganlığı, eklem ve plevra hemorajik efüzyonlar
- Mukoza zarının dejeneratif değişiklikler
- Indirgenmesi
-O kalça, birçok çilek ve meyve gül, greyfurt limon yeten, lahana (. T H., Ve lahana turşusu) - ancak ürünlerin ısıl işleme tabi değildi sadece.
D vitamini eksikliği
- Çocuklarda - raşitizm
- Unmotivated halsizlik
- Yorgunluk
- Hızlı ilerlemesi ile dişlerin Demineralizasyon
- Osteoporoz
- Kemik ağrısı, kas
- Parestezi (cildin duyarlılığı ihlali)
- Diyabet, hipertansiyon ve kanser riskini artırır
Gibi- Zaten D vitamini güneş ışığı etkisi ile büyük bir kısmı üretilir, yukarıda belirtilen. Yine de, içindeküçük miktarlarda ve gıdalarda bulunan - tereyağı, süt, yumurta sarısı, karaciğer ve morina adipoz doku ve bazı balık ve diğer deniz hayvanları.
E vitamini eksikliği
- Kısırlık
- Steatoz (yağlı karaciğer)
-Filizlenmiş tahıllarda, yeşil sebze ve yabani bitkilerin bazı yerlerinde E vitamini, ayçiçeği yağı içerir.
Bu çinko düzeyleri normal emilimi için önemli olduğunu ve selenyum (onun hindistan cevizi, pastırma, sarımsak, deniz balığı, mantar, yumurta, ayçiçeği tohumu, mercimek, kepek ihtiva (patlıcan, salatalık, domates, organ etleri, istiridye, mantar ve kabak bulundu) öğütme ve sakatat). Ama tatlı ve un vücudun kendi emilimini engelleyebilir.
Vitamin PP (nikotinik asit) eksikliği - pellagra
- İştah kaybı
- Kuruluk ve ağızda yanma
- Kusma
- İshal, kabızlık ile dönüşümlü
- Genel ilerici halsizlik
- Daha sonra parlak kırmızı, şiş, ağrılı ülserler, ve dil - lake
- Var Akhil (mide içinde hidroklorik asit eksikliği)
- Genel sinirlilik
- Ağır vakalarda, bazen demans ilerleyen, ataksi konvülsiyonlar vardır
- Cildin soyulması kaşıntı eşlik eritem (kızarıklık), (özellikle vücudun ve uzuvların açık alanlarda) hiperpigmentasyon,
- Hipoproteinemi (kandaki proteine azaltılması)
Yaşlılar için Önleme sadece diyet yürütülen değil, aynı zamanda doktorun gözetiminde tablet veya enjeksiyon önleyici dersleri alarak olmalıdır.
-Nikotinik asit içerir buğday unu, tahıl, karaciğer, kalp, böbrek, et, baklagiller, balık bira ve ekmek mayası ve kuru ceps ve ekmek.
K vitamini eksikliği
-krovotochivost
- Kötü zazhivlyaemost yaralar
Son derece nadir - en sık poblema üretimi ve safra sürümü ile kişilerde. K vitamini açısından zengin lahana ve karnabahar, domates, kabak, domuz karaciğeri. Havuç, pancar, patates, fasulye, buğday ve yulaf bunun oldukça çok.
Nasıl bir vitamin eksikliği ile başa çıkmak için?
Beriberi önlenmesi vitamin kompleksleri alımıdır. Ayrı, biz vitaminler günde en az üç kez alınması gerektiğine dikkat - onlar "rezerv" ertelenmiştir değil (vitamin A hariç, D, E, K), ve vitamin preparatlarının vücudun sabah kısmından bunun için gerekli olan sadece o dozu almak zaman nokta - tüm artı idrar görüntülenen olacağını, ve vitaminler ihtiyacı gün ve akşam daha erken ortaya çıkar.
Kontrolsüz vitamin kimyasal almayın: aşırı vitamin onun arıza gibi kötü. Örneğin: D vitamini fazlalığı kemiklerden kalsiyum liç yol açar, E vitamini karaciğer üzerinde olumsuz bir etkisi var, aşırı A vitamini zehirlenmesi, C vitamini yol açar ve ülser uzun bir resepsiyon kurşun ile mideyi tahriş edebilir.
Ama kapsüller, tabletler veya ilaçlar vitamin - kimyasal ürünler, bu yüzden onlar bizim vücuda emilir taze meyve ve sebze yer alan "canlı" vitaminler çok daha yavaş ve daha kötüdür.
Hangi gıdalar ilkbaharda en yararlı?
Bu ısıl işlem, balık karaciğer olmadan tahıl taneleri, sebze ve meyve çimlenmiş. Karahindiba, ısırgan, yaprakları, salatalık, dulavratotu bulunan vitamin ve minerallerin bir sürü - onlar sadece kış için tuz veya kuru hasat doğal vitaminler de yaz aylarında gıda kullanılan, ancak olamaz.
Sadece vitamin A, D saklanan gıda ve E ısıl işlem sırasında - tüm diğerleri imha edilir. İstisna - ahududu: onun yararlı özellikleri ısıl işlem ve onları bir sürü tarafından korunur.
Vitamin B, PP ve C metabolizmasını hızlandırmak ve kilo kaybı teşvik: Ayrı kilolu insanlara gösterilen vitaminler, bahsetmek istiyorum.
Ben parlak bahar, tüm okuyuculara diliyoruz. Her sağlık diyet ve yaşam tarzı% 70 bağımlı olduğunu unutmayın!
Alla Grigorieva,
terapist