Çalışmaya katılan kadınlar, her 4 yılda bir diyet ve yaşam tarzı bildirdi. Gözlemler yapıldığı 14 yıl boyunca, bir inme 1803 oldu ve bunların yarısı bir kan pıhtısı ile ilişkili idi. Düzenli narenciye,% 19 daha az inme ve kan pıhtılaşması riskini tüketen kadınlar. Buna ek olarak, araştırmacılar dikkat çekti turuncu duman severler daha az, en çok uygulanan spor, daha az alkol ve kafein.
Turunçgiller bulunan flavononlar, inflamasyonu azaltmak, kan damarlarının işlevini geliştirmek için yardımcı olur. Bu faydalı bileşenler meyve ve koyu çikolata ve kırmızı şarap içinde sadece büyük miktarlarda ihtiva edilmektedir. Buna ek olarak, iyi kaynakları flavononlar - çilek, yeşil çay, soğan, meyve suyu. Ama (şeker damar duvarları daha kırılgan hale getirir) suyu üreticileri şeker bir sürü eklemek unutmayın, bu yüzden sağlığa zararlı olabilir. Bazı ürünler, büyük miktarlarda greyfurt suyu karaciğer sorunları olasılığını artırır gibi yan etkiler olabilir unutmayın.
Narenciye birinde meyve, yaklaşık 50 mg flavononlar içerir ve günde vücut 450-470 mg, en az gerekir. Bu nedenle, bir portakal sınırlı değildir - daha fazla sebze, lif ve diğer meyve yiyin.
Süt ürünleri - inmenin önlenmesinde başka narenciye ek olarak. Nedeniyle potasyum ve kalsiyum içeriği yüksek, kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını düzenler. Kötü alışkanlıkları (sigara% 40-60 inme riskini artırır), alkol, uyuşturucu, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçmek unutmayın.