Diyet ve kilo kontrolü için harika bir yoldur - Bir yiyecek günlüğü kullanarak introspection. Kayıtları bu tür kullanırken ek olarak, kolayca kalori saymak öğrenebilirsiniz. Ancak uzmanlar gıda günlüğü kadınlar kilo daha hızlı ve daha kolay kaybetmek olduğunu kanıtladı. Bir "kitap" düzenlemenin yanı sıra adam hiçbir şey için bilinçli ve kasıtlı ve bir diyet oturdu bir göstergesidir. Ama günlüğün hazırlanmasında dikkate kuralların bir dizi almalıdır.
İlk olarak, günlük çok dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. O ayçiçeği tohum veya sakız avuç sadece birkaç olsa bile, sen yemiş veya çiğnenmiş herhangi bir ürünü belirtmek için emin olun. Sonuçta, onlar da sizin sağlığınızı ve şekil durumunu hem de etkileyen bir kalori var.
İkincisi, bu sütunlarda dağıtmaya, kayıtları tutmak en iyisidir. , "Gıda", "miktar", "kalori" ve "sebep" "zaman" Böyle pozisyonları doldurma modeli olarak alınabilir. Burada "reçel" sorun bir alışkanlığı varsa Uzmanlar ayrıca sütun "ruh" (aynı anda izlemek ve en stresli günler muktedir) dahil tavsiye ederiz. Her kutuda mümkün olduğunca çok detaylı ve dürüst yazmak gerekir. Eğer bir kurnaz hile oynadı eğer Sonuçta, kendinizi hile olduğunu unutmayın. Sonra bu blogda noktası yok.
Ayrıca gün boyunca tüm fiziksel aktiviteyi kaydetmek için tavsiye edilir. Bu gün boyunca olsun yükler, bağlı ve iştah olduğu bilinmektedir.
Çeşitli şekillerde bir günlüğünü tutar. Birisi uygun bir seçenektir bilgisayarda kayıtlarını kayıt. Bu tür insanlar için, internet günlüğü boş yiyecek bir yeri vardır. Biz sadece indirmek ve doldurmak için başlayabilirsiniz. Epistolary türün Hayranları özel bir eski moda dizüstü yapmak veya klasörü ve orada yemek her şeyi düzeltmek için olabilir.
Kayıtlarınıza temelinde, kolayca günlük diyet ayarlayabilirsiniz (hafta bile yeterli bir çift yemek nasıl görmek için). Eğer kilo kaybederseniz, doğru onların günlük menü telafi etmek mümkün olacak. Sadece dışarı çıkar bir blog var ise, o zaman onun kayıtları ayak sesleri sizin yemek daha çeşitli ve sağlıklı yapabilir.