Araştırmacılar şeker günlük alım kalori toplam günlük alımının% 10 geçmemelidir sonucuna varmıştır. , Gram, dışarı çıkarsa, günde erkekler (olgun orta yaşlı insanlar, fiziksel aktivite anlamında) saf şeker fazla 50 gram fazla 60 gr yemek, ve kadınlar gerekir. Bu hesaba sıcak içecekler dökün şeker, aynı zamanda diğer ürünlerde bulunan tüm şeker değil, sadece almalıdır vardır. Bu nedenle, beslenme tatlılar veya pasta ile tatlı çay içme önermiyoruz. Onlar şeker yaklaşık 40 gram içerdiğinden ve gazlı içecekler tamamen yasaklandı edilmelidir. Açıktır ki, şeker tüketimi oranı, yaşlı ve çocuklar için azaltılabilir.
Şeker yerine ne hakkında görüşler, bölünmüş. Şeker yerine kullanılması için çağrıda biri. Ancak son çalışmalar kalori yüksek olduğundan tatlandırıcılar da, kilo alımına neden olabileceğini göstermiştir.
Birisi sadece doğal kaynaklardan şeker olsun teklifler: Fruktoz meyve ve bal, meyve ve sebze bal, maltoz çimlenmiş tahıllarda, glikoz bulunur. Bununla birlikte, bu ürünleri yeme, her zaman kabul edilebilir değildir, aynı zamanda, üretilen şeker miktarını kontrol etmek mümkün değildir.
Makul bir çözüm altın ortalama ilkelerine saygı gibi görünüyor: tatlı zevk kendinizi mahrum bırakmak değil, ılımlılık, hiçbir fırfırlar yemek, ancak aşırı yemek aşan.