İlk olarak, çalışmak için tutum ve yaşam tarzınıza yeniden. Daha fazla zaman kalitesi daha düşük, tek işi adamak olduğunu anlamak zorundayız. Tam ve üretken entelektüel çalışma için faaliyet değişikliği gerektirir. Bu fiziksel bir çalışma veya atletik egzersizleri olabilir. Ama düzenli olması gerekir. Yatmadan, sabah çalıştırmak önce hatta günlük yarım saat yürüyüş, zaten, beyin boşaltın ona bir mola vermek ve kan oksijen, kan akışını ve beyin aktivitesini artırmak için izin verir.
Vücudunuza fiziksel acil durum modunda çalışmak için bir şans verin, bir haftada en az bir kez yüzme havuzunda veya spor salonunda kayıt - maksimum avantaj hafta sonu kullanın. , Gölet, sadece ormanda yürüyüş, doğa üzerinde, şehir dışına bir yolculuk yapıp nehir kıyısında oturmak. O bir hafta boyunca yeterli olacaktır size güçlü bir enerji kaynağı vardır.
İkincisi, diyet ve diyet dikkat. Eğer sevmiyorum bile, sabah Tight kahvaltı yemeye çalışın. Sabah ve öğle yemeğinden sonra bir süre - zihinsel aktivite için en verimli, şu anda daha iyi gıda düşünceler avunmak değil yani. Yemeği tam çay ve bir sandviç bir fincan ile sınırlı değildir.
Dopamin ve adrenalin - Sizin diyet maddelerin beyin aktivitesini teşvik gelişimine katkıda proteinleri ihtiva yemekler dengeli olmalıdır. Onlar reaksiyonu hızlandırmak ve düşünme süreci, enerji artırmak. Bu proteinin vücudun içine geliyor zaman hem hayvansal ve bitkisel kökenli olmalıdır.
Siyah ekmek, patates, fındık, pirinç ve fasulye - beyin aktivitesini ve nişasta içeren ürünlerin geliştirin. Beyin aktivitesi B vitaminleri ve balık, yumurta, tahıllar, süt ürünlerinde bulunan nikotinik asit Uyarıcı. Mükemmel uyarıcı - zeytin yağı ve balık içerdiği çok-doymamış yağlı asitleri ihtiva etmektedir. , Çeşitli ve dengeli yiyin daha taze meyve ve sebze yiyin ve konsantre hafızayı geliştirmek ve zihinsel süreçleri geliştirmek için yeteneği korumak mümkün olacaktır.