Her şeyden önce, kilo kaybı nedenlerini tespit edecek ve sizin için en uygun güç sistemi seçecektir profesyonel diyetisyen arıyorlar. Zaten yemek bir isteksizlik geliştirdik varsa, psikolojik sorunları çözmeye yardımcı ve gıda sindirimi için gerekli olan iştahınızı ve gıda keyfi yeniden bir psikolog da geçerli olmalıdır.
Yemekler iştah artırmak için önce, meyve suyu, kuru şarap veya alkolsüz bira içmek.
Yüksek kalorili gıdalar yiyin, ama sadece besin maddelerince zengin olanlar. Cips ve tatlı içecekler emerek kurtarmak için talep etmeyin, herhangi bir iyi bedeni, sadece zarar vermez. Besleyici çorbalar, fındık, koyu çikolata, süt püresi, pirinç, patates, muz, granola yiyin. Mayonez ile zeytin veya soya yağı, ya da doğal yağlı ekşi krema ile soyunma Salata.
Aksi takdirde elde edebilirsiniz, ters etki giderek tüketilen günlük kalori sayısını artırın - bir aşırı yemek vücut gıda için daha büyük bir isteksizlik yaşayacaksınız.
Et, balık ve süt ürünleri yeterli miktarda yemek emin olun. Proteinler ve karbonhidratlar sizin durumunuzda size yağlardan daha az ihtiyacımız var. Senin menüsünde peynir, peynir, yumurta, tereyağı ve ekşi krema, ekmek ve makarna olmalıdır.
Tatlı karamel tercih ve rafine şeker ve vitamin ve besin içeren ürünler, yani, bal, reçel, kurutulmuş meyve vermez.
Hücrelerin büyümesi için vücut sıvılarının bol ihtiyacı, bu yüzden gün temiz su, çay, kakao, süt, meyveli içecekler ve meyve suları boyunca içki emin olun.
Sadece kilo gerekiyorsa, o zaman bu kurallar yeterli izleyin. Eğer kas kütlesi kazanmak için aynı anda istiyorum, ama, yağ yapmak gün boyunca karbonhidrat yemek yaparken dikkat etmezse. Egzersiz ve fiziksel aktivite şeker ve diğer karbonhidratları elimine önce, aksi takdirde yağ dokusunda gecikecektir. Sabah karbonhidratları tüketmeye çalışın.