Tahıl arasında lider - yulaf ezmesi. Taze meyve ilavesi ile yulaf ezmesi bir tabak güzel saçları ve sağlıklı bir cilde sahip olmak isteyenler için ideal bir kahvaltı. Yulaf ezmesi hızla hazırlanan ve bağlı mukoza yapısı sindirim geliştirmek için yardımcı olur. Sabah ılık suyla akşam kuru hububat doldurun zemin fındık, kurutulmuş meyve veya tohum, küçük bir yoğurt veya az yağlı yoğurt geri ekleyin.
Karabuğday bileşim içinde çok dengeli olan ve saç ve tırnaklar için yararlıdır.
İkinci ve sağlıklı kahvaltılık tahıllar arasında popülaritesi ilk yarar - Müsli. Birkaç tahıllar, fındık, tahıllar Dengeli bileşimi ve kurutulmuş meyve vitamin büyük miktarda içerir. Karmaşık kepek kahvaltı içeriyorsa Eh, - bu lif değerli bir kaynaktır. Bağırsak içine almak, onlar şişmeye ve vücudun onları alarak, toksinleri emer. Bu nedenle, daha sonra bir kahvaltı vücuda yeterli sıvı akışını sağlamak zorundadır.
Püresi veya müsli bal bir kase ekleyin. Bu yemeğin eksik şeker yerini alacak, bal vitamin ve mineraller içerdiği gibi enerji ile vücudun yükü, cildin sıkılığını ve esnekliğini korumak yardımcı olur.
Bazen müsli polen eklendi - immünostimülan etkiye sahiptir arıcılık ürünü. Onun kurucu enzimler metabolizmasını düzenleyen ve kompleks vitaminleri vücut mücadele hastalığı ve dış uyaranlara yardımcı olur. Bir kahvaltı susam ve kurutulmuş kayısı ekleyebilirsiniz - içerdikleri demir sesleri cilt.
Vb meyve ile lor, tahıl ile yoğurt, peynir, bir dilim, - saç ve cilt durumuna olumlu süt kahvaltı etkileyebilir Üründeki kalsiyum saç, güçlü ve tırnaklar güçlü hale getirir.
Kahvaltı kolay bir seçenek - meyve salatası. Yoğurt veya meyve suyu ile doldurun, bal bir damla eklemek veya bir meyve kokteyli hazırlamak.