Onun konumunu değiştirmeden, odanın etrafında gidin çalışın. Slouch yok, çene tutun! Önce bu egzersiz size büyük olasılıkla çalışmayacaktır. Umutsuzluk etmeyin: daha deneyin, daha iyi sonuçlar olacaktır.
Onun yürüyüşünde dikkat edin. Vücudunuz esnek değil, ahşap olması gerekiyor. Çok boyun, sırt, mide ve omuz zorlanma etmeyin. Doğru duruş korurken, tabii mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın.
Duvara yaslanmış. Topuklar, buzağı, kalça, omuz bıçakları ve boyun yüzeyine itin. Freeze ve 5-10 dakika konumunu değiştirmek gerekmez. Sonra vücudun konumunu değiştirmeden hala yürümeye çalışın. Durağının konumunu not: çorap biraz farklı yönlere döndü, ve topuk olmalıdır - kaymıştır. Her adım ayak uzunluğuna eşit olmalıdır. Açmadan ileri geri düz bir çizgide yürümek. Aynı anda her iki ayak topukları sürekli çizgi üzerinde adım var. Gerek yürüyüş örtüşme kopyalamak için - bu podyumda sadece ilgili olduğunu! Amaçlanan hattı için kesinlikle hareket ettirin. Görmek ve onların hatalarını düzeltmek için ayna taşımak için çalışın. Vücudunuzun doğru pozisyonda alışıyor kadar eğitin. Argümanlar otomatizm için denge bozuklu¤u.
İç ve dış mekanlarda modeli yürüyüşü pratik başlayın. Vücudunuzun pozisyonunu kontrol edin: değil düştü omuz ya da çene mı, oraya eğildi değildir. Yalınayak gidiyor ya da bir topuk olmadan ayakkabı giyiyor Başlangıçta değer. Sonra onun topuklar üzerinde yürümeye çalışmak, yüksekliği 7 cm aşmaz.