Harika bir yoldur çalışma gün sonra kas gerginliği hafifletmek için - Kendinizi veya sıcak su ile dolu ağzına kadar dolu ortağı sızdırmaz plastik şişe masaj. Şişe tekniği taş tedaviye bir alternatif, evde kolayca yapılabilir.
600 gram kadar, küçük plastik şişeler masaj yapmak için uygundur. Eşiniz büyük bir gövde Ama eğer, bir litre alır. Soğuk - vücudun kasları üzerindeki etkileri zıt için, iki sıcak su ile doldurulur biri şişe, ikinci alır.
Vücut sıcak şişe üzerindeki etkileri her zaman masaj başlayın. Bu kasları ısıtır ve oturuma vücudu hazırlamak. Herhangi bir hasara neden korkmayın. Plastik şişe - Yumuşak yeterince ve ağırlığı dokusunu etkilemek için yeterlidir. Kaslara her zaman soğuk şişe iyi durumda idi sonlandırılıyor.
masaj şişe temel teknikler - bir "rolling", "yoğurma" ve "bisiklet".
Sen arka oturumu başlatabilirsiniz. Omurga boyunca alttan arkasındaki şişeyi yuvarlayın. Bir elinizle, boyun ve plastik itmek için diğer elini tutun. Obliques unutmayın.
Eğer kendini masaj yaparsanız bu omurga kasları boyunca bunu rulo mümkün olduğunu böylece, yatay yalan şişe geri yalan. Zemin ve ayak dinlenme, hem de zemin boyunca vücut ağırlığını hareket sayesinde sırtını, sakrum ve boyun üzerinde etkisi yaptı.
"Yoğurma" Alım bir havan içinde öğütme somun hareketi ile karşılaştırılabilir. Farklı düzlemlerde saat yönünde bu dönme hareketi. Bu şekilde iyi bir omurga, skapula alan ve yan gastroknemius kas boyun iki tarafında kas masaj. Bunu hafifçe kendi ağırlığını kullanarak, şişe aşağı tuşuna basabilirsiniz.
Masaj yuvarlayarak Popo kas gücü. Pedal eğer her iki taraf elinden şişeyi alarak, döndürün. Peki o zaman "titreşim" yöntemini kullanın.
Mekanik yük ve sıcak su ısı olumlu rahatlatıcı bir etki verir. Alım işlemi tamamlandıktan sonra hızla kümelendiği yer soğuk şişe üzerine gitmek. sıcak ve soğuk oranı - 12:56.
Dipli şişeler sırt, kalça, sakrum, omuz bıçakları boyunca noktalarda baskı. Plastik şişe bu öz-masaj boyun tabanını tedavi zaman, skalen kaslar, kasların ilk kaburganın ekleme.
Masaj boyun ve kullanımı "yoğurma" ve onun büyük sıcak şişe kafa koyarak, "haddeleme sırasında". Bu adam kendi tarafında yatıyor, ve terapist onun arkasında duruyor. Dikey sıcak şişe tutun ve hareket o göğüs arka yönünde yaptı.
Masaj şişe gerçekleştirmek kolaydır. İlk bakışta, bu kaba görünüyor, ama pratikte çok hoş bir işlemdir. Bu masaj ilişkisinde yeni hisler katacak, ruh ve sağlığını geliştirmek, kaslarda durgun enerji ve kan kaldıracaktır.