Vitamin A ve E eksikliği anda, çivi, kuru ve kırılgan hale gelir. Bu durumda böyle tereyağı, taze sebze, yumurta, karaciğer, fındık, süt ürünleri ve tahıllar gibi gıdalar sizin alımını arttırmak gerekir. Eğer sentetik vitamin alarak başlamak istiyorsanız, doktorunuza danışın.
Tırnak plağının üzerinde beyaz lekeler narenciye, taze sebze ve meyve, çilek ve otlar yemek onun günlük gereksinimi telafi etmek için C vitamini eksikliği anlatacağım.
B vitaminleri tırnak plağının eksikliği sarımsı-gri bir renk haline ile, darbe ve oluklar vardır. Bu durumda, örneğin yumurta, tavuk, fındık, mantar, tahıl ve maya gibi gıdaların tüketimini artırır.
Mat çivi nikotinik asit (vitamin PP) eksikliği sinyal. Sen fındık, mantar, süt ürünleri ve balık yiyerek ihtiyacı doldurabilirsiniz.
Eğer çivi kırılgan hale olduğunu fark ederseniz, kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırır. Örneğin, süt ürünleri, fındık, fasulye, ıspanak ve için. Daha iyi kalsiyum asimile etmek için, diyet ve magnezyum kaynaklarından (tohumlar, tahıllar, böğürtlen, muz) içine girin. Onlar iyot büyük miktarda içerdiğinden tırnak plakasını güçlendirmek için, deniz, ananas ve havuç yiyin.
İnce çivi, demir eksikliği anlatacağım. Karaciğer, buğday, nar, elma, çilek, karnabahar ve bezelye yiyerek yapabilirsiniz eksik miktar için Makyaj.
Gıda ek olarak sentetik vitamin kullanmaya başlayabilirsiniz. Ama ondan önce, bu sağlık durumunu değerlendirmek için doktor olduğu için, gerekli vitamin kompleksi atar, bir uzmana danışın emin olun.