Çok önemli bir faktör - Doğru beslenme. Uygun büyüme ve çivi güzel görünüm için diyet yeterli protein göstermeniz gerekir. Ayrıca lehçe esansiyel yağ asitleri amino. Balık ve et, bitkisel yağ, protein ve sağlıklı yağlar kaynaklarını yemeyi ihmal etmeyin.
Vücutta çinko eksikliği kırılgan tırnaklar neden olabilir. Vücutta çinko yeterli miktarda balık, çeşitli deniz ürünleri (midye, karides, yengeç birlikte geliyor. O karaciğer yulaf ezmesi, tohum ve baklagiller de et (özellikle sığır eti) çok oldu.
Süt, ekşi krema, krema, peynir ve süzme peynir - süt ürünlerinde bulunan çivi (ve saç) için önemli olan kalsiyum,. Bunları kullandığınızdan emin olun, ve çivi güçlü ve parlak olacaktır.
Tırnak büyümesi için çok yararlı bir (karoten) vitaminler ve B. havuç, kabak, yumurta ve irmik, Yeşiller, buğday tohumu ve yulaf yiyin. Demir, sağlıklı tırnaklara sahip olmak isteyenler için ürün olmak zorunda. Onun çok sayıda kırmızı et, karaciğer, elma, yanı sıra buğday buldu.
Gördüğünüz gibi, çivi büyümesi ve beslenmesi için tavsiye edilir bir diyet birine hemen hemen aynı olduğunu, sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları - lif, otlar, vitaminler, orta yağ alımı (sebze tercih) bir sürü yanı sıra karbonhidrat en az. Bu sadece bir dengeli, sağlıklı bir diyet yapabilirsiniz güzel çivi önerir.
Bu arada, yer almak için, modern kadınların çok düşkün olan sıkı diyetler, sadece vücutta, çivi yararına gitmeyin. Vitamin ve esansiyel mineraller ve eser elementlerin eksikliği anında çivi etkiler. Onlar noktalar ile kaplı ve engebeli dalgalı yüzey haline kırılgan hale gelir.
Ayrıca zararlı dehidratasyon lehçe. Eğer doğru yemek bile, yine de bakımlı kırılgan tırnaklar olabilir. Bu çevrenin zararlı etkilerine bağlı olabilir. Ev işleri (temizlik, bulaşık yıkama) sırasında eldiven, yanı sıra çivi zarar verebilir diğer etkinlikler sırasında kullanın.
Özel araçları kullanın, çivi beslemek - çivi içine ovuşturdu olabilir yağı, yanı sıra vitaminler saç ve tırnakların büyümesi için.