Her şeyden önce, motivasyon. 10 £ kaybetmek için bir hedef belirledi etmeyin, vücudun bu şiddete karşı başlar. 1 kg hedef belirleyin, çok kolay. Sonra şekil kadar başka başka normale olmayacak.
Yemekler. Emziren anne için bir diyet oturup olamaz, güç dengeli ve tam olması, ancak mümkün ve gerekli kalori dikkat gerekir. Emzirme sadece 500 kalori günde toplam kalori artan gerektirir.
Postpartum bandaj kullanmak gereklidir. Hızla mide kurtarmak değil, aynı zamanda arkasındaki yükü ve dolayısıyla sırt ağrısı azaltmaya yardımcı olur sadece.
Egzersiz. Onlar doğum zor oldu, eğer bir doktora danışmak zorunludur, doğumdan sonra bir ay içinde başlayacak. Bir hafta, iki asıl kez yapmaya ihtiyacınız var. Egzersizler bir dizi aerobik güç ve yük içermelidir. Bu akılda gerektiğini Ana şey - egzersiz ve onların kalitesi değil miktarı. Biz tüm kasları çalışmak zorunda, basın gibi kas, herhangi bir grup odaklanmak gerekir.
Çok verimli yüzme, en kolay, ancak yük dengeleme. seans minimum sayıda - üç kez bir hafta, ama yüzme ve ağırlık sıfırlamak ve vücudun elastikiyetini geri yardımcı olacaktır.
Bir Puset veya askıda bebeğinizle bir yürüyüş düzenlemek, ve evinin etrafında, ve uzun yolları seçin. Fiziksel aktivite garantili ve bu nedenle, ve kilo kaybı olduğunu.
Bir sorunu var Bir kadın sadece kilolu değil, ama cildin sarkmasını. Bu yardımıyla cilt bakımı, masaj, vücut sargısı baş.
Kendinizi işkence ve bütün 9 ay boyunca birikmiş tüm dönmek için bu ay denemek gerek yok. Sabırlı ol. Kilo kaybetme kadar asılı alamadım, her gün değişen bir çocukla iletişim zevk almak için daha iyidir. Ve zamanla kilo bırakın.