Hakkında bilgispor ne tür seçmek içinŞimdi değil sadece bir sürü çığ gibi üzerimize düşen, ancak bir tek-taraflı görev yaptı. Bu, güzel ince ve bakımlı Talep sadece genç ve kesinlikle sağlıklı kadın olmak gibi görünüyor. Ve üzerinde, örneğin, ne bu ...? Ya da sağlık nedenleriyle kendini zorla olanların dikkat çekmek için ve tam güçle işe değil mi?
Üzerinde olanlar için eğitim ...
Otuz yıl ile, biz de öyle olsun ya da olmasın, vücutta değişiklikler vardır. durum şu anda kadınların sosyal aktivite zirve olacak şekildedir. Biz sürekli başlattık: yaşam, çocuklar, kariyer, - nerede burada "merak etmekspor ne tür seçmek için"? Bu arada, ekstra ağırlık birikir, ve, belli belirsiz, ve genellikle yandaş bir buket götürür. Kırk, biz beden, emin değilse büyük, dekorasyon gerektirdiğini biliyoruz. Bizim Kadınların çoğu hafife almak ve normal bir hayat sürmek için devam ediyor, ama, koyun spor salonuna gitmek ya da uyum ve hareketlilik yeniden girişiminde istemiyorum olanlar var. Yani onları kadın sitesi JustLady için var ve bu makale hazırladı.
Her şeyden önce, biz gerçekçi zaman yol açtığı hasarın boyutunu değerlendirmek gerekir. Kardiyovasküler sistem, böbrek ve kas-iskelet sistemi dikkat edin. Bir kural olarak, kasların kırk dengesizlik yaş - biraz daha gelişmiş, biraz daha az, senin görevin bu dengeyi sağlamaktır. Eğer spor oynadığı değil varsa, vaktiyle esneklik kaybetti ve kemik kütlesini azalabilir. Nasıl norm bu rakamları getirmek, / strong & gt; hangi spor seçmek için? Kadın dergisi JustLady sadece tavsiyelerde bulunabilir, ancak seçtiğiniz.
Yürüyüş
En iyi sağlık teşvik ve bir ton denir vücudu, bakımı egzersiz formu - Aerobik egzersiz, yani bu yürüyüş içerir. Bir soru sormak için herhangi bir kadın uygun olacaktır Yürüyüş:spor ne tür seçmek için? Tercihen çalışan ve aerobik yağ yürüyüş parkurları yakmak için olduğuna inanılmaktadır. Yürüyüş pratik spor salonuna bir abonelik gerekmez için, sürekli izleme ve teknik direktör gerekmez. Tekniği hakim olması, kendi yürüyüş pratik yapabilirsiniz.
Sporun temel kural - yüzeyi ile sürekli temas halinde durmaktadır. çıkarılabilir ön bacak Ayırma yüzeyi ile temas anından itibaren düz olmalıdır. Eğitimin Yeri konuda önemli olan parça parkı, okul stadyum, mesire veya koşu bandı egzersiz makinesi, yani, kesinlikle herhangi bir platform, seçilebilirspor ne tür seçmek için. Beden eğitimi bağlı ve teknik usta gibi, sen, aslında, spor bir ortalama hızda, yavaş yürüyen kullanabilirsiniz. Bir pedometre - yükü kontrol etmek için özel bir cihaz var. Üç buçuk bin bir yıl içinde aşırı kilo 3 kilo neden kırk yaş arası kadınlar için, her gün birkaç adım olduğu kanıtlanmıştır. Yükünü artırır - Daha fazla kaybetmek istemiyorum.
Norveç yürüyüş
Alternatif Nordic Walking "Norveç yürüyüş." Kabul edilebilir Bu kayaklar üzerinde yürüyen temelinde inşa, Avrupa şimdi yönde çok moda. Sopalarla, yerine kayak - - ayakkabı ekipman. Yaş sınırlaması - hayır, bu bir ikilemle karşı karşıya kadınlar için önemli kriterlerden biridir:spor ne tür seçmek için. Baston, ancak, kayak benzer kendi tasarım özellikleri var. Bu büyük maiyeti için sadece bir aksesuar değildir. Üst vücut için bu simülatör. Onlar dejeneratif disk hastalığının önlenmesi mükemmel bir vasıta, göğüs kasları, servikal vertebra ve omuz gelişmesine katkıda koordinasyonu geliştirmek ve vardır. 400 kalori kadar yanıklar, artı büyük bir ruh hali "Norveç yürüyen" bir tekniği saat yürümek, kan dolaşımını ve genel sağlık üzerinde olumlu etkisini artırmak.
Tenis
Kadın ve tenis - Birisine o ping pong ya da büyük mahkeme bir oyun ikna organik böylece bir arada - kadın istihdamının gerekli değildir. Tenis - güzel bir yerde, hatta aristokrat, etkili ve eğlenceli. Bu sizin zevkinize olduğunu, ancak çiftler hiç şüphesiz, fiziksel değil, aynı zamanda moral değil, sadece olumlu etkiye sahip olduğunu - Ortak sevilen bir ya da arkadaşı seçebilir. Kadınlar hakkında düşünmekspor ne tür seçmek içinGenellikle nedeniyle iletişimin olasılığı tenis durdurmak. Spor, tercihen seçilen masa tenisi oynadı asla olanlar, yük nedenle, yaralanma olasılığı azdır, çok daha azdır. Masa tenisi beyler ve bayanlar gibi, o bir favori eğlence oldu İngiltere'den, bize geldi. British aristokrasi daha kötü nelerdir?
Eğer görme sorunları var, ve bir kayıp iseniz,spor ne tür seçmek içinYani olarak, kendinize zarar ping-pong oynamak ve gözler için bir eğitmen olarak kullanmak için bir tablo satın almak için değil. Masa Tenisi - Miyopi ve hipermetropi gibi, önleme harika bir yoldur. Yaşlı insanlar birçok ofis ve Sovyet zamanında fabrikalarda masa tenisi masaları olduğunu hatırlıyorum. İşte bir kaç ping pong oyunu tıbbi yetkilileri tarafından tavsiye edildi ki göz hastalıkları önlemek için olduğunu biliyorum sadece vardır.
Böyle bir gol için sadece vardır, her yaşta, aktif, sağlıklı ve güzel olun, ve "benim yaşta" değil, modern kadınlar için, çok geç bir şey değiştirmek için bu mazeret. Kendinizi, sağlığınızı olsun Aşk ve hayat çok daha ilginç ve değişik düşünmek kullanılan daha olduğunu hissedeceksiniz - kadın dergisi JustLady tam güven ile söyleyebilirim.
Elena Raichenko
Kadın dergisi JustLady