Yüzme hemen hemen tüm kas gruplarını geliştirir. Bazıları bazı daha fazla yük verilir - az. Tüm tarzına bağlıdır, ancak havuzda asılı sonra, kas yüksüz sol değil unutmayın.
Çoğu kasları, omuz ve triceps geri yüklenir. Önemli ölçüde yer kurbağalama bacak kaslarını yüzme zaman ve (denir gibi, ya da bir yunus) kelebek yüzme sırasında güzel karın kasları güçlendirmek.
Tabii Havuzu En haftada 2-3 kez ziyaret kalori önemli miktarda yanık olacağını söylemek için. Yüzme en enerji-yoğun spor biridir, bu nedenle kilolu olmanın küçük bir sorun varsa, yüzme havuzu kullanmak yararlı olacaktır.
Dayanıklılık için eğitim yüzme de iyidir. Eğer geri kalanı olmadan ilk önemli mesafeler yüzmek değil eğer Do cesareti değil. Her egzersiz ile mesafe artacak Overcome.
Yüzme, sen sadece kaslar, aynı zamanda iç güçlendirecektir. Kalp ve solunum sistemi yetiştirmek de düzenli yüzme bir ek bonus olacak.
Sıcak aylarda havuzda yüzmek için su aktiviteleri için, sen nehirleri ve gölleri kullanabilirsiniz zorunlu değildir. Aşırı spor korkmuyorlar Ve eğer, bu kış yüzme yapmak ve soğuk suda yüzmek mümkündür. Ancak, bunun için kontrendikasyon olmamalıdır ve özel edebiyat tercihen tanıdık.
Eğer yüzme önemli sonuçlar elde etmek istiyorsanız Ancak, diğer bazı spor egzersiz sınırlamak için gerekli olduğunu hatırlamakta yarar var. Her şeyden önce, aynı zamanda zor bir iyi çalışma ve iyi yüzme birleştirmek. Tabii ki, triathletes şekilde mucizevi bu spor hem yer, ama daha yakından sonuçları takip ederseniz, onlar elde değil yüzme ve olağanüstü sonuçlar çalışan hem de o açık olacaktır. sabit gitmesinin çalıştırmak baldır kaslarında, burada bütün mesele esnek bir iyi yüzmek talebi sert ve tersi olur.
Kendimi kas yapışmasına şekilde değil, aynı zamanda, fitness ekipmanları dahil alamadım. En azından, sınıf güç havuzuna sonra streç gerekir.