Esenlik oluşumunda önemli rol sağlıklı bir diyet oynar. , Gazlı içecekler, yağlı, kızarmış yiyecekler, önemsiz gıda istismar etmeyin. Doğal olarak, alkol ekarte edilmelidir. Meyve, sebze, tahıl diyet dahil emin olun. Bu balık, deniz ürünleri, yağsız et (tavuk, sığır eti, hindi) olması yararlıdır. Peki, her gün sabit bir zamanda yemek eğer.
sağlıklı bir yaşam tarzı üçüncü bileşeni - beden eğitimi sınıfları. Metabolik bozukluklar, obezite, vb: Hareketsiz yaşam tarzı, birçok sağlık sorunları kışkırtır Eğer (tercihen birkaç farklı tür birleştirerek) gibi bir spor seçin. , Paten, dans, Koşmak, yüzmek - sadece yere oturmak yok.
Farklı kas grupları için özel egzersizler yapın: boyun, sırt, göğüs, kollar, bacaklar, kalça, uyluk. Mix ve çeşitli egzersizler arasında maç. Bu tek başına vücudunuzun sesleri, çünkü sık sık gerin. Tatlı esneme kendinizi bırakın. Muhtemelen iyi bir esneme sonra daha neşeli hissediyorum fark ettik?
Dinlenmek için öğrenin. Gün kendinizi aşağı yalan dinlenmek, gözlerini kapatmak için izin boyunca DC voltaj yüzden periyodik bir şey iyi yol değildir. Ilginç film izlerken, iyi müzik dinleyin.
Bir program yapın. Uyku ve egzersiz, ve geri kalanı için zaman oldu ki gününüzü planlamak. Fiziksel aktivite 5 saat yemekten sonra, 1'den erken olmalıdır gerçeği zamanlama göz önünde bulundurun.