Sınıflar ormanda ya da parkta iyi bakımlı yol için en iyi başlayın. Sen kursu ve sürükleniyor paten gidebilir, ancak yeni başlayanlar için çok ağır egzersiz olacaktır. Mümkünse, iyi hava ile bir gün seçin - sıcaklık sıfırın altında yaklaşık 5-10 derece olmalıdır.
Başlangıç konumunu alın: Doğrudan kayak arka uçlarını bağlamak kayaklar üzerinde durmak ve yaklaşık 60 derecelik bir açıyla ön tarafında çözülür. Hareket ardışık şoklar kayak vasıtasıyla yapılır. Bas şu: transferi vücut ağırlığı bir bacak ve diğer koşu üzerine, şiddetle ve ustaca kar üzerinde aşağı doğru itin. Doğru ivme her zaman tam bir ayak gerçekleştirin. Vücut hafifçe öne eğilerek ederken. Aynı anda itme ayak fiske sopalarla. Hemen itme sonra hızla sopa kaldırmak ve dirseklere kadar tabanını itin.
Bir itme gerçekleştirdikten sonra, size destek ski devirdi. Teknik ve itme kuvveti hızına bağlı olarak daha fazla ya da daha az yüksek olması. Hız ayarı kaybolur sonra, başka başka kayak itmek yerine. Ve böylece yolculuk boyunca.
İlk oturumlarda, yavaş yavaş maksimum şoklara gerçekleştirmek için çalışın. Bu anlamak ve çeşitli kas ve vücut parçaları çalışmalarını takdir ve onları koordine edecektir. Fitness büyüme ile, mümkün olan maksimum için hızını artırmak için çalışın. Böylece saymak değil böyle bir hız geliştirmek mümkün olacak.