• Vücut Saç
  • Vücut Saç
  • Yüz Vücut
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Yurtdışında Alışveriş
  • Vücut Saç
  • Vücut Saç
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Vücut Saç
  • Kariyer danışmanlığı İş Görgü Kuralları
  • Saç Çiviler
  • Kozmetik Parfüm
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Vücut Saç
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Büro Hayatı İş Arama
  • Makyaj
  • Salıncak kasları Spor
  • Trendler
  • Saç Çiviler

Fitball hile nasıl

Fitball hile nasıl
 Fitball - Son popüler jimnastik egzersizleri gerçekleştirmek için büyük bir top. Üzerinde Sınıflar sadece koordinasyonu geliştirmek, kilo vermek ve gerekli kas gruplarını eğitmek için değil, aynı zamanda omurga üzerindeki yükü hafifletmeye yardımcı olur.
 Eğer Fitball derslere başlamadan önce, düzgün şişirilmiş olmalıdır. Topu şişirmek için, içerdiği bir pompa kullanın. Top bir pompa olmadan satılan Eğer uygun bir meme ucu ile herhangi bir ayak, manuel veya elektrikli pompa olabilir şişirmek için. Pompa herhangi bir spor malzemeleri mağazasında satın alınabilir. İsteğe bağlı olarak, vasıflı işçi lastiğin hizmetlerini kullanabilirsiniz.

O uzun talimatlarında belirtilen 5 cm şişirilmiş olmalıdır topun yüksek elastikiyet ulaşmak ve ardından böylece istenilen boyuta çapı getirerek, havayı izin vermek için. Gelecekte, gerekirse, sen Fitball pompa veya bugüne kadar ihtiyacınız kadar uzağa uçurmak mümkün olacak. Doğru şişirilmiş sarkma santimetre bir çift - bunun üzerine elini tıklayın ne kadar iyi şişirilmiş egzersiz topu anlamak için. Fitbol iyi bir seçim yere paralel ve alt bacak dik senin uyluk, üzerinde oturan. Bu yükselişte topu almak da mümkündür. Çapa kadar 160 cm büyüme ile topu 160 cm çapında 65 cm. Daha şişirilmiş fitball olmalıdır yukarıda büyüme ile. Fitball 55 cm gereklidir, sert nedeniyle topun istikrarsızlık üzerinde egzersizleri yapmaktır. Top kasları üzerinde çok zayıf, daha sonra istenen etkiyi şişirilmiş ve almak bir masaj gerekiyorsa.

Topu zarar görmesini önlemek için kayma egzersizleri ve düz bir yüzey gerçekleştirin. Isı kaynaklarından ve direkt güneş ışığından uzakta, şişirilmiş iyi fitness için topu tutun. Bu mümkün olduğunca uzun süre iyi durumda tutmak için izin verir.

Etiketler: top, fitball, elastikiyet

 
  • Vücut Saç
  • Vücut Saç
  • Yüz Vücut
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Yurtdışında Alışveriş
  • Vücut Saç
  • Vücut Saç
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Vücut Saç
  • Kariyer danışmanlığı İş Görgü Kuralları
  • Saç Çiviler
  • Kozmetik Parfüm
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Vücut Saç
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Büro Hayatı İş Arama
  • Makyaj
  • Salıncak kasları Spor
  • Trendler
  • Saç Çiviler