O uzun talimatlarında belirtilen 5 cm şişirilmiş olmalıdır topun yüksek elastikiyet ulaşmak ve ardından böylece istenilen boyuta çapı getirerek, havayı izin vermek için. Gelecekte, gerekirse, sen Fitball pompa veya bugüne kadar ihtiyacınız kadar uzağa uçurmak mümkün olacak. Doğru şişirilmiş sarkma santimetre bir çift - bunun üzerine elini tıklayın ne kadar iyi şişirilmiş egzersiz topu anlamak için. Fitbol iyi bir seçim yere paralel ve alt bacak dik senin uyluk, üzerinde oturan. Bu yükselişte topu almak da mümkündür. Çapa kadar 160 cm büyüme ile topu 160 cm çapında 65 cm. Daha şişirilmiş fitball olmalıdır yukarıda büyüme ile. Fitball 55 cm gereklidir, sert nedeniyle topun istikrarsızlık üzerinde egzersizleri yapmaktır. Top kasları üzerinde çok zayıf, daha sonra istenen etkiyi şişirilmiş ve almak bir masaj gerekiyorsa.
Topu zarar görmesini önlemek için kayma egzersizleri ve düz bir yüzey gerçekleştirin. Isı kaynaklarından ve direkt güneş ışığından uzakta, şişirilmiş iyi fitness için topu tutun. Bu mümkün olduğunca uzun süre iyi durumda tutmak için izin verir.