Her şeyden önceBoyutu ile ilgili olarak, egzersiz bisikleti bir koşu bandı veya eliptik eğitmen üzerinde birçok avantajı vardır. Bu (ağırlık 25-30 kg) taşımak kolay, kompakt ve bazı modelleri bile ikiye katlanmış. Demek dairede serbest dolaşımı için yeterli alan olacaktır.
Ikinci olarak, Bisiklet, basit bir model maliyeti, kardiosobratev çok daha düşüktür.
Üçüncü olarakBisiklet neredeyse evrensel simülatörü. Koltuğun yüksekliği adam büyümeye bağlı olarak ayarlanır olduğundan, küçükten büyüğe her şeyi ile başa çıkabilirim. Ayrıca, bir uzanmış pozisyonda yapmaya izin modeller vardır, bunlar kilolu yanı sıra sırt ve bel üzerindeki yükü azaltmak insanlar için idealdir. Sabit bir bisiklet üzerinde koşturarak, sen egzersiz süresi, mesafe, hız, kalori ve tabii ki, senin nabzını görüntüler entegre bilgisayar ekranını kullanarak eğitim parametrelerini kontrol edebilirsiniz.
En gelişmiş manyetik egzersiz bisikletleri olarak değerlendirilmektedir. Nedeniyle tekerlek volan çeken elektromıknatıs direnç bir tür oluşturur. Böylece yük istenilen seviyede ayarlayabilirsiniz. Manyetik egzersiz bisikletleri avantajlarından biri operasyonda tamamen sessiz.
Bisiklet ergometresi - Eğitim Bilgisayarı gelişmiş bisiklet özel bir grup eğitim programları sunar. Bilgisayar kendi kendine yüklemeli dozları, programın verilen parametreler üzerinde duruluyor. Bu tür modeller ergometreleri giderek rehabilitasyon merkezlerinde kullanılan neden olan kardiyovasküler sistemin bozukluğu olan kişiler için önemlidir.
Eğer bir egzersiz bisikleti satın Ama önce, dikkat! Bir elbise askı bu yararlı üniteyi açmayın? Biraz zaman kendi monotonluğu delik olabilir sonra tüm avantajları için, bisiklet egzersiz. Bunu önlemek için:
- En sevdiğiniz iyimser olarak müzikle uğraşan olun - ve ev müdahale değil, sadece kulaklık koyabilirsiniz;
- TV seyret, bisiklet kanepede ve eyer yalan, böylece pedal unutmayın!
- Bir deneme olarak, ters yönde (geri), bacak kasları ve çeşitlilik eğitimi biraz daha farklı bir yük almak pedalın çalışın;
- Ve sağlık için eğitmen, egzersiz izleyerek velotreninga görüntü programı ile video kaset alın!
Öncelikle bir aerobik egzersiz olduğunu - Beni egzersiz bisikleti olduğunu hatırlatmak isterim. Antrenman amacı kilo kaybı ise, bu durumda, seans süresi en az 30-50 dakika ve darbe olmalıdır -% 65 izin verilen maksimum -85% aralığındadır. (Maksimum kalp hızı formülü 220 eksi yaş kullanılarak hesaplanır) Şarj ve tam eğitim gibi her sabah 15 dakika için bir mini kardiyo yapmak için de yararlıdır -. Haftada 2-3 kez birlikte kuvvet eğitimi ile. Ben sabit bir bisiklet üzerinde sınıflar iyi kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirir, aynı zamanda uyluk kasları değil sadece unutmayın. Hala kardiyo kararsız iseniz, size en yakın spor malzemeleri mağazası ziyaret ve bir göz atın. Belki "sadık atı" sizleri bekliyor!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru