Ve genellikle ziyaretçiler spor salonu gözardı?
Her şey - ayakkabıdan gömlek. Böyle unutkan müşteriler için büyük fitness kulüplerinde bir olasılık kira veya ayakkabı şeklini almaya. Hala çorap ya da çıplak ayak ile uğraşmak zorunda ise, dikkatli olun. Bu acı dambıl komisyon veya yanlışlıkla düşmüş sürücü çubuk almak kolay, bu yüzden onun ayaklarına dikkatle bakmak öneririz.
Ne biçim en iyi spor salonunda egzersiz uygundur?
Eğer ciddi bir yoğun eğitim gelirseniz kendini avunmak dikkat çekmek ve şekilde değil, daha iyi, çok sıkı giysiler vazgeçmek. fermuarlar, perçinler, danteller: Aynı dekoratif detaylar bolluğu için de geçerlidir. En iyi seçenek - engel olmadan, T-shirt veya t-shirt artı rahat pantolon ücretsiz. Sürekli her şeyi formu ile sipariş olup olmadığını kontrol etmek için geri aynaya bakmak zorunda değilsiniz. Bu davada, tabii ki, böyle olmalı. Irade değilse çok yoğun egzersiz daha açık ve canlı formda konabilir.
Ben işgal uzun saç kaldırmak zorunda mıyım?
Evet, bu bir at kuyruğu ya da topuz değil, eğitim sırasında bir kez daha avunmak için yapmak daha iyidir. Yüksek arka bir tezgah ya da simülatörde egzersizleri yapıyorsanız eğer saç olabilir çözülür - sonra tokası sadece şekilde alacaksınız. Ben de büyük takı, zincirler, halkalar ateş tavsiye - bu konsantre engeller.
O spor salonunda eğitim için özel eldiven satın almak için değer mi?
Ilk aşamada ağırlık hala düşüktür gibi eldiven olmadan gerçekleştiğini çok daha etkilidir. Bir kişi ağır kilo ile çalışmak başladığında, elinde simülatör veya çubuk basıncı büyük ölçüde artar çünkü, ellerinizi korumak için gerekli olduğunu ve hiçbir eldiven yeterli değildir. Bu düzeyde düzenli eğitim Okur yaklaşık iki ay gidebilirsiniz. (Başka bir amaç eldivenler -. Eller terleme ve ağır basitçe onları dışarı kayma olabilir ek olarak eldiven, bu gibi, avuç içi ve "yerçekimi" arasındaki yapışma kalitesinin artırılması daha etkili magnezyum ya da geleneksel tebeşir uygulamalı).
Spor salonunda özel bir görgü davranışı var mı?
Ana kural - Çevrenizdeki insanlar için saygı. Yapılan Örneğin, egzersiz başlamadan önce tezgah antrenör çöp havlu. Aslında seyirci insanlar aktif ter ve koltuk izleri olmasıdır. Yani başkalarına katılmak ve aynı zamanda kendi hijyen dikkat çekmek için gereklidir.
Birçok bayanlar oldukça güçlü bir koku çeşitli spreyler vücudu kullanmak için eğitim önce seviyorum. Ders sırasında onunla karışmaz mı?
Ben ciddi alerji bu kokuları çeken insanlar çok sayıda ile uğraşmak zorunda kaldı. Spor salonları ve hava az miktarda ise oldukça düşük havalandırma olduğunu. Aşırı kozmetik kullanımı - ve bazı çok kötü kokuları bastırmak için çalışıyoruz - havadaki tahriş edici yeterince yüksek konsantrasyon oluşturur ve alerjiye neden olabilir. Yani spor salonu "agresif" parfüm terk etmek daha iyidir.
Eğer spor salonuna sizinle almamalıdır şeyler nelerdir?
Iyi bir zaman bir dergi okumak için - Birçok müşteri setleri arasında dinlenme zamanı olduğuna inanıyoruz. Ancak, bu sadece eğitimin etkinliğini azaltır. zihinsel çalışma egzersiz sizi oyalar olması, kalp hızı azalır ve artık derse konsantre olabilirsiniz. Odaya sesleri müzik ret neden Örneğin, sizin gibi hafif ritmik melodileri olan bir oyuncu kapmak. Ve, tabii ki, en önemli şey - aktif iş ve daha iyi değiştirmek için bir arzu tutum var.
Yazar: Mr.Sport