Ortadan kaldırmak veya en azından yağ ve un gıdalar, alkol ve tatlılar miktarını azaltır. Yoğurt veya yeşil çay oruç günü düzenleyin - fiziksel şenlikleri üzerinde kısa bir dinlenme sonra vücutta hafiflik hissediyorum.
Değil, bir fitness merkezi ile tekrar kendimi ikna sadece kalkmak ve bunu. Yeni Yıl tatilleri için bir eğitim planı yapın - örneğin, kalça üzerinde çalıştıklarını, biliyorum, ve basın yarın ise, başa daha kolay olacaktır.
Kesinlikle hiçbir güç, belirli kas gruplarına herhangi bir özel kompleksleri yapmak eğer, kardiyo odaklanır. Acımasız bir diyet oturmak yok ve yorgunluktan egzersiz yapmayın - Ama aşırı acele etmeyin.
Bir fırsat olarak Yeni Yıl tatilleri dışarıda daha fazla vakit geçirmek için kullanmak - pistinde kayak gezisi ya da bir gece parka gitmek. Yararlı ağır bayramlar vücuttan toksinlerin hızlı çekilmesi için banyoya gitmek için sonra.
Küçük ev egzersiz overextending ve zevk olmadan her zamanki karmaşık, pratikte en etkili egzersizler, bazı almak için. İşte uzun tatilinden sonra şekle götürecek hafif egzersiz bir örnek seti vardır. Ayaklarınızı omuz genişliğinde Standı. Yavaş yavaş bodur ve düz. 10-20 kez tekrarlayın. Şimdi kayak gitmek hayal: atlama, aynı zamanda ileriye sağ elini atmak - sol ayak ve tersi. 20 kez tekrarlayın.
Sırt üstü uzanın ve yerden sizin alt sırt kaldırmadan vücudunuzun üst kısmını kaldırın. 20 kez iki takım yapın. Bu bitirebiliriz, ama germek unutmayın. Sırtüstü yatarken, göğüs bükük diz yukarı çekin ve 10 saniye boyunca bu konumda tutun. Şimdi düzeltin ve streç. Bu egzersiz sonrası, dışarı çıkmak ve 15-20 dakika tempolu bir tempoda yürümek için arzu edilir.
Kolayca şenlikli ölü döngü çıkmak için, Yeni Yıl tatilleri için tutum değiştirmek. Bu müzeler ve pisti yürüyüş, kış ormanda uzun yürüyüşler için, şekil kusurları üzerinde çalışmak için, sevdiklerinize iletişim zamanı.
Sağlıksız kalori yiyecek bir sürü yemek alışkanlığı kurtulun - tanıdık yemekleri pişirmek orta yemek ziyaret ederken kahvaltı yemek emin olun. Gözler kimse süslemek altında çevreler ve çantalar - geceleri yemek ve sırasında gitmek için çalışın. Tatil bitti, Unutmayın, ancak bu ekstra kilo kalacaktır.