Açlık uyku engelleyen bir durumda, sadece bariz çözüm dolgu yemek ve ağır gram bir dizi sabah uyanmak için. Biraz sabır ve aç karnına uyumak, yemek için teşvik üstesinden gelebilir. Bu, eve geldikten sonra ilk on beş dakika içinde acele bir şey yakalama imtina aksi iştah hızla bozulmaya ve yatağa gitmek için gerekli olacak zaman sonra tekrar bir anda gelip tavsiye edilir. Bu nedenle, eve geldikten sonra, sadece mutfağa koşmak, ve, örneğin, bir serinletici bir duş ve biraz dinlen, almak kanepede yatmak daha iyidir yoktur. Ancak bundan sonra mutfağa gitmek gerekir.
Yemek yatmadan önce 3-4 saat gerekmektedir. Vücutta herhangi bir yiyecek aç karnına bir tatsız önler hissi ve uyku çünkü yatmadan önce, bazı meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz. Sen gece çay ve kahve, onlar canlılık duygusu uyandırmak ve uyku başlangıcını önlemek içmemelidir.
Açlık uyku engeller zaman, nane veya melisa sakin ve dinlenmek için çay ya da papatya St.John 's wort eklenebilir çay içebilirsiniz. Bunun yerine şeker bir çay bal eklemek daha iyi olur. Sen bir bardak süt ile bal iki çorba kaşığı karıştırılarak bir uykulu içki pişirmek ve rom iki yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. Daha sonra, karışım iyi ısıtılmış bir mikser ile yendi gerekir. Küçük yudumlar olmalıdır bu içki içiniz. Bunun yerine süt ve rom, bal ile kaynamış su karıştırabilirsiniz. Bu içecek iyi bir gece uykusu sağlayacaktır.
Uyku işe yaramazsa sedatifler, yalnızca kullanılmalıdır. İlaçlar, sadece doğal olarak olmalıdır. En uygun kediotu ekstresi, alıç veya Motherwort.
İyi uyku park alanında açık havada yatmadan önce bir yürüyüş olur. Gece uykusundan önce sipariş düşünce ve ot dışarı dinlenmek engel olabilecek herhangi bir şey koymak için gereklidir. Sen rahatlatıcı müzik dinlemek ya da küçük bir kitap ışık olabilir.
uykuya dalmakta sürecinde en önemli şey - iyi bir dinlenme için nağme ve yabancı düşünceler tarafından avunmak.