Basit masaj
Bir ev masaj göğüs, yani için bir şırınga yapmak için yararlıdır önce Sıcak ve soğuk jet alternatif. Sonra, kuru bir havlu ile göğüsler ovmak mümkün olduğunca dinlenmek ve nefes ayarlama, pürüzsüz olmalıdır. Oturma veya bir aynanın önünde dururken Masaj gerçekleştirebilirsiniz. Aşağıdaki hareketi kullanın:
- Strokes;
- Taşlama;
- Karıncalanma;
- Pat.
, Masaj kremi ya da bitkisel yağ, ovmak palmiye avuç ısı hissetmeye uygulayın. Okşayarak masaj hareketleri ile başlayın, sol el masajı sağ meme, sağ - sol. Pürüzsüz sağ meme alt kısmında göğüs ortasında, ama aksillada doğru onun sol hareket yeterince hızlı hareket avuç içi. Şu anda, serbest el (meme çok küçük değilse, bu özellikle doğrudur) kaldırın ve göğüsler tutabilir. Her memeye böylece 10-15 kez masaj yapın.
Dönüşümlü bir ya da diğer meme kaldırma ve büstü altında bulunan parmaklar kasları, ovmak. Burada, çabaları maksimize edilebilir, kızarıklık, bu siteyi ovmak. Her meme masajı ile 10-15 kez tekrarlayın.
Klavikula ve sağ meme arasında yer alan dairesel hareket masaj dönüşümlü bölge, yeterli göğüs ve okşayarak üstüne git, ama güçlü. Bölge koltukaltı yakalayabilir. 30 saniye, her bölümü için Masaj, 6-8 kez tekrarlayın. İzin verilen kızarıklık.
Her meme etrafında parmaklarınızı tutam yürümek, sonra, meme ve gölgelenme hariç göğüsler kendilerini, biraz gevşeme etkisi tweaks hemşire. Sonra kuvvet tweaks iki katına, her meme etrafında bulunan kaslar üzerinde dikkatini. 1-2 dakika masaj yapın.
Göğsündeki pamuk gücünü zayıflatarak, ve göğüsler çevresindeki alanlara geçiş artan, meme alanı boyunca masaj rastgele pat avuç içi bitirin.
Masaj dışarı gitmez hemen sonra, daha sıcak, kuru iç çamaşırı koymak ve birkaç dakika sessizce uzanın. Aslında kasları ısındı ki, bu andan açıklanan gözenekler kolayca meme bezleri soğuk.
Shiatsu masajı
Meme büyütme operasyonu için masaj bu tür için, topları ki kong jimnastik ellerini gerekir. Sen topları ping pong ya da masa tenisi ile değiştirebilirsiniz.
Masaj için noktayı bulun. , 12-13 cm geri aşağı sol ve sağ 2 cm Bu işareti gelen, güneş pleksustan ölçmek - bu masaj zorunda noktaları olacaktır: aşağıdaki gibi bunları tanımlayabilirsiniz.
Aşağıdaki şemada yuvarlak hareketli, boncuk al bu noktaya ekleyebilirsiniz ve dönmeye başlar:
- Itme ile 30 saniye;
- Baskı olmadan 30 saniye;
- Itme ile 60 saniye;
- Baskısı olmadan 30 saniye.
Bundan sonra, baştan tekrarlayın. Bu masaj toplam süresi - 6-8 dakika.
Göğüslerinin altında topları yerleştirin ve koltuk altına ve önceki düzeni göğüs merkezine eş zamanlı olarak onları rulo.
(Sadece koltukaltı kendileri altında) bir top Koltukaltını Kelepçe ve preslenmiş kendi elleriyle yardımıyla rulo çalışın. İlk o kötü dışarı çıkabilir anda, o natreniruetes. 2-3 dakika Rolls.
Basit masaj veya shiatsu masajı (veya her ikisi birlikte) her gün yapmak. Böylece, geliştirmek güçlendirmek ve Tanımlı Pecs olacaktır. Masaj sonra, göğüsler büyütebilirsiniz maskeleri taşıyabilirsiniz.
Meme büyütme operasyonu için maskeler
Bitkisel maske. İhtiyacınız olacak:
- At kuyruğu bir kaynatma - 1 yemek kaşığı.;
- Aloe suyu - 1 çorba kaşığı;.
- Tentür Hops - 10 damla;
- Sardunya uçucu yağı - 4 damla;
- Limon uçucu yağı - 4 damla.
Atkuyruğu bir kaynatma hazırlayın. Bu, 1 çay kaşığı yapmak için doğranmış otlar kaynar su 0, 5 bardak doldurmak ve 15-20 dakika bırakın. Bazı aloe suyu için, alt yaprakları kesilmiş ve buzdolabında 7 gün bunları kaldırın. Sonra kıyma ve tülbentten geçirilerek sıkın. 10 hop kozalakları bir yün şal sarılmış kaynar su 0, 5 bardak, dökmek, ve 2 saat bekletilir: Nasıl şerbetçiotu bir infüzyon almak için. Şimdi, tarifte belirtilen maddeler bir dizi çekmek uçucu yağ ekleyin ve karıştırın. Göğüs uygulayın ve günde iki kez şiddetle ovalayın. Maskenin bütün bileşenleri buzdolabında saklanır.
Elma maskesi. Taze elma, tereyağı, beyaz ekmek, süt ve bal yapılmış bir keyfi oranı elma atın. Petrol ve su banyosunda bal öncesi eriyik, beyaz ekmek kırıntısı ılık süt emmek. Tüm karışım daha sonra sıcak bir eşarp ya da bir eşarp iyice göğüs uygulamak ve ilk plastik kapak ve. 30 dakika sonra, meme nemlendirici ile sıcak su kompozisyon, fırça ile yıkayın ve kuru, sıcak iç çamaşırı koymak.
Meme büyütme operasyonu için Jimnastik
Dambıl ile egzersiz. Yalan - başlama pozisyonu. Elinde Dambıl, yanlara silah. Hareketi kilitlemek ve başlangıç pozisyonuna dönecektir 3-5 saniye ellerinizi kaldırın. 10-15 kez tekrarlayın.
Egzersiz topu. Oturan - başlama pozisyonu. , Elleriyle topu kapmak göğüs seviyesinde ileri kollarınızı germek ve sert avuçlarla topu sıkmak. 3-5 saniye konumunu düzeltmek sıkıştırma gevşetin ve tekrar sıkın. 1-2 dakika egzersiz yapın.
Yük ile Egzersiz. Otururken veya ayakta - pozisyonu başlatılıyor. Bazı kargo pouvesistee (dambıl, bir saksı ile kitap yığını) Pick up göğüs önünde ileri kollarınızı streç ve mümkün olduğunca uzun süre mal tutun. , Ellerinizi batırın dinlenmek ve birkaç kez tekrarlayın.
Onlara sadece bir kaç dakika vererek, her gün bu basit egzersizleri uygulayın (TV izlerken bunu yapabilirsiniz), ve sonuç kendilerini ifade etmek yavaş olmayacaktır: göğüs kasları daha güçlü olacak, onun göğsünü yukarı kaldırır ve masaj ve maske ile birlikte - artacaktır. Eğer kaslar her zamanki yük kaybetti eğitim bıraktığımda, göğüsler sarkma, düşmek, ve tüm çabaları boşuna olacağını unutmayın. Sadece düzenlilik ve sabır olumlu ve kalıcı sonuçlara yol açacaktır.