Günlük diz teknikte ağrı yıl neden önemli yüklere karşı hassastır. Bunu önlemek ve güzel bir şekil diz sahip olmak, özel egzersiz her gün bir kaç dakika ayırmak gerekir. Örneğin, sen dizleri hafifçe bükme, birlikte ayaklarınızı koyabilirsiniz dizlerinin üzerine ellerini koymak ve saat yönünün tersine daha sonra bir dönme hareketi, ilk saat yönünde ve gerçekleştirmek. Bu her biri yaklaşık 15 ila 25 hamle gelen olmalıdır, 4 setleri egzersiz yapmanız gerekir. Bundan sonra, ayrı omuz genişliğinde bacakları ile aynı egzersiz yapabilirsiniz.
Ayrıca up-to-toe almak için 15-20 kez denemek için bir bacak üzerinde durmak ve daha sonra bacak değiştirin ve egzersiz tekrarlayabilirsiniz. Birisi bir denge tutmak zor - Eğer destek için tutabilir. Aynı zamanda diz hareketlilik germe iyileştirmek için oldukça etkili bir araçtır. Fakat sınıf aşırı gayret göstermek gerekli değildir sırasında öylesine bakılmaksızın egzersizleri diz seçilen set, kırılgan, o gözden kaybetmek yok.
Popüler tarifler çeşitli kullanabilirsiniz, dizlerimin üzerinde cilt çeki düzen ve ipeksi ve pürüzsüz hale. Örneğin, yumuşatıcı cilt narenciye maskesi yapabilirsiniz: 20 dakika 01:10 oranında limon veya portakal suyu ve bitkisel yağ karıştırın ve dizlerinin üzerine koydu. O ılık su ile yıkayın cilt kalır ve bunun üzerine bir besleyici krem uyguladıktan sonra.
Sen yapmak ve nemlendirici sarma diz olabilir - 3 yemek kaşığı karıştırın. 1 yemek kaşığı ile ekşi krema ya da yoğurt kaşık. okaliptüs veya çam yağı kaşık. Bu doğal dokudan bandajın üzerine sarılır ve sol olarak elde edilen karışım iyice daha sonra gıda ambalajı filmi diz derilerine, ve yaklaşık 20 dakika bu şekilde. Daha sonra, deri ılık su ile yıkanmalıdır. Böyle bir prosedür yapma, haftada arzu en az 1 kez.