Gıda yağlı, kızarmış hariç tut; Taze, çiğ meyve ve sebze, Ekşi sütlü ürünleri, diyet haşlanmış et ve buğulama ya da fırında balık bol yiyin. Az kullanım tuzu - baharat, otlar, baharatlar, limon suyu değiştirin. Ayrıca, hububat ihmal onlardan yemek yok. Tohumlar, fındık yiyin - onlar besin bir sürü var. Dengeli bir diyet size kilo yardımcı olacaktır unutmayın.
Eğer egzersiz, özellikle bol sıvı içmek emin olun. Cilt kadar kuru değil ve gevşek bakmadı için, her gün su en az iki litre su içmek gerekir. Ayrıca taze meyve ve sebze suları, bitkisel çaylar ve otlar lezzetli kompostolar yiyin.
Ancak, doğru beslenme - hepsi bu değil. Gerekli egzersiz. Onlar kas tonusunu korumak için yardımcı olacaktır. Egzersizleri uygun bir dizi içerir günlük sabah egzersiz, daha neşeli hissedeceksiniz sağlamak için yardımcı olur ve vücudun güçlü, kas olacak - elastik.
Eğer vücudunuzun herhangi bir bölümünü ayarlamak veya tüm kas gruplarını yukarı çekin istiyorsanız, spor salonu ya da havuz gidebilirsiniz. Orada istenilen şekil, hayallerinizdeki vücut oluşturmak kilo ve heykel mümkün olacak. Doğru şeyler yapmak için, bir eğitmen ile başvurmalısınız.
Güzel vücut - esnek kaslar ve sıkı mide değil sadece. Cildin yumuşak, kadifemsi ve pürüzsüz olmalıdır. Bu nedenle, scrubs, soyma, besleyici ve nemlendirici kremler ve masaj yardımı ile onu önemsiyorum. Güneş ve solaryum istismar etmeyin. Ultraviyole kırışıklıkları ve kansere neden cilt yaşı ışınları. Eğer güzel bir bronzluk istiyorsanız, doktorların tüm önerileri izleyin - Bir gün en fazla 15-30 dakika güneşlenmek güneş kullanarak. Yani cilt güzel bir altın rengi elde edecek, ancak doğrudan güneş ışığından tehlikeyi en aza indirmek.